1. Nỗi sợ hãi: Nợ nần

Nợ nần thường xuất hiện khi bạn chi tiêu nhiều hơn thu nhập do thói quen mua sắm hoặc sợ từ bỏ tiện nghi. Thói quen mua sắm có thể do sự khó chịu, cô đơn hoặc ước ao cuộc sống tốt đẹp hơn. Từ bỏ tiện nghi như ly cà phê sáng, nhà cửa hay xe đẹp rất khó nếu bạn sợ sống khổ hoặc sợ bị đánh giá.

2. Các vấn đề về quan hệ

Các vấn đề về quan hệ có nhiều nguyên nhân, như cảm thấy người khác có vấn đề dù chính bạn cũng có vấn đề. Nỗi sợ hãi khiến các vấn đề về quan hệ nảy sinh bao gồm sợ thả lỏng kiểm soát, sợ không đủ tốt, sợ bị bỏ rơi, mất tin tưởng, không được chấp nhận và phải chấp nhận người khác.

3. Không thể tập thể dục

Một lần nữa, có rất nhiều nguyên do cho vấn đề này

Ví dụ như: không có đủ thời gian (sợ phải buông bỏ những việc khác ta đã quen làm), do việc tập thể dục quá khó (sợ phải đối mặt với sự khó khăn), do những thứ gây xao nhãng như ti vi, internet (sợ bỏ lỡ những việc đang diễn ra, sợ phải đối mặt với khó khăn).

4. Không thể ăn kiêng

Tương tự như tập thể dục ở trên. Ngoài ra còn có nguyên nhân từ các vấn đề về cảm xúc, tương tự như những nỗi sợ gây nên thói quen nghiện mua sắm và rắc rối về tài chính.

5. Không làm việc mình yêu thích

Có thể ta không biết mình muốn làm gì, có nghĩa là không hết mình khám phá (sợ thất bại); hoặc có thể ta biết mình muốn gì, nhưng không dám làm (sợ thất bại), hoặc sợ rằng bản thân không đủ khả năng.

6. Áp lực công việc/học tập

Khối lượng công việc không phải là vấn đề chính, mà là lo lắng về việc phải hoàn thành chúng. Chúng ta có viễn cảnh lý tưởng về việc hoàn thành mọi thứ hoàn hảo và đúng giờ, nhưng sợ rằng điều đó không thành hiện thực.

Đối mặt với nỗi sợ hãi

Nỗi sợ bắt nguồn từ viễn cảnh lý tưởng phi thực tế. Không ai có thể làm tất cả mọi việc một cách hoàn hảo và đúng giờ. Hãy chấp nhận rằng chúng ta chỉ có thể làm xong một số việc hết khả năng của mình, và nếu thất bại, chúng ta có thể học hỏi. Không có ai là hoàn hảo cả, viễn cảnh lý tưởng không tồn tại trong thực tế.

Vượt qua nỗi sợ hãi

Nỗi sợ hãi bắt nguồn từ viễn cảnh lý tưởng phi thực tế và thiếu niềm tin vào bản thân và thực tại. Luyện tập kỹ năng buông bỏ viễn cảnh lý tưởng phi thực tế, chấp nhận và tin tưởng vào bản thân và thực tại. Mọi vấn đề đều bắt nguồn từ nỗi sợ, và nỗi sợ bắt nguồn từ viễn cảnh lý tưởng. Hãy để gió cuốn những lý tưởng ấy bay đi.