Secondhand stress là gì?

Đây là trạng thái căng thẳng khi nhìn thấy người khác stress, dù vấn đề của họ không tác động đến bạn. Điều này xảy ra do con người chú ý nhiều hơn đến các nguy hiểm tiềm tàng để bảo vệ bản thân. Khi nhìn thấy người khác căng thẳng, chúng ta vô thức bắt chước điều đó như một cơ chế tự vệ.

Secondhand stress có những biểu hiện gì?

• Stress eating: Ăn nhiều hơn khi ở gần người căng thẳng.

• Né tránh ánh mắt người khác: Khó chịu, quá tải hoặc căng thẳng khi nói chuyện với họ.

• Biểu hiện bồn chồn: Rung đùi, cắn móng tay, nghịch tóc hay bấm bút bi.

• Biểu hiện vật lý: Đau đầu, chóng mặt, thậm chí khó thở.

Secondhand stress bắt nguồn từ đâu?

Secondhand stress lây lan nhờ hệ thần kinh gương (mirror neurons). Đây là nhóm tế bào phụ trách phản ứng của con người, được kích hoạt qua quá trình quan sát người khác thực hiện một hành vi và bắt chước điều đó.

Làm sao để "quẳng gánh lo đi" mà không làm mất lòng người khác?

• Lắng nghe vấn đề: Hỏi han người đó xem vấn đề gì đang khiến họ bị stress và lắng nghe họ chia sẻ.

• Đặt ra ranh giới lành mạnh: Tránh chủ động mở lời khi chưa sẵn sàng lắng nghe, đề nghị trò chuyện trở lại khi bạn bình tĩnh hơn.

• Tận dụng hệ thần kinh gương: Cho hệ thần kinh gương tiếp xúc với điều tích cực, bình tĩnh ngay khi trong tình huống căng thẳng. Xem clip hài, meme hay video của người mình yêu thương để tạo ra cảm xúc tích cực.