1. Bệnh trầm cảm có lây không?

Trầm cảm có thể "lây lan" qua các mối quan hệ xã hội, đặc biệt trong nhóm bạn bè hoặc gia đình. Nghiên cứu chỉ ra rằng trầm cảm, giống như các hành vi khác như hút thuốc hay tự tử, có thể lây lan thông qua sự chia sẻ cảm xúc và tâm trạng. Điều này có nghĩa là nếu người thân hoặc bạn bè bạn mắc trầm cảm, nguy cơ bạn mắc bệnh này cũng cao hơn.

2. Bệnh trầm cảm lây lan như thế nào?

Trầm cảm không lây lan qua tiếp xúc vật lý, nhưng có thể lây lan qua các yếu tố cảm xúc như:

• So sánh xã hội: Việc so sánh bản thân với những người có tâm trạng tiêu cực có thể làm tăng nguy cơ mắc trầm cảm.

• Diễn giải cảm xúc: Cảm xúc của người khác, đặc biệt là qua thông tin trực tuyến, có thể ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của bạn.

• Sự đồng cảm: Mặc dù sự đồng cảm là tốt, nhưng nếu bạn quá đồng cảm với người bị trầm cảm, bạn có thể bắt đầu cảm thấy các triệu chứng tương tự.

Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh, nhưng không có nghĩa là bạn sẽ chắc chắn bị lây trầm cảm.

3. Ai dễ bị trầm cảm hơn?

Những người có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn bao gồm:

• Người có tiền sử trầm cảm hoặc các rối loạn tâm trạng khác.

• Gia đình có tiền sử trầm cảm hoặc yếu tố di truyền.

• Trẻ em từng bị trầm cảm.

• Những người trải qua các thay đổi lớn trong cuộc sống.

• Người tìm kiếm an tâm cao từ người khác.

• Những người đối mặt với mức độ căng thẳng cao và dễ tổn thương về nhận thức. Ngoài ra, các yếu tố như sức khỏe mãn tính và mất cân bằng chất dẫn truyền thần kinh cũng có thể góp phần vào nguy cơ trầm cảm. Phụ nữ và thanh thiếu niên có xu hướng dễ mắc bệnh này hơn.

4. Trầm cảm có thể lây từ ai?

Trầm cảm có thể lây lan từ những người có ảnh hưởng lớn trong cuộc sống của bạn, bao gồm:

• Cha mẹ

• Con cái

• Vợ/chồng

• Đồng nghiệp

• Bạn cùng phòng

• Bạn thân Ngoài ra, bạn bè hoặc những người quen qua mạng xã hội cũng có thể tác động đến sức khỏe tinh thần của bạn, đặc biệt trong bối cảnh truyền thông xã hội ngày nay.

5. Bị trầm cảm sẽ trải qua những gì?

Bị trầm cảm có sao không? Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với người bị trầm cảm, bạn cũng có thể bị lây lan và bắt đầu gặp một số triệu chứng nhất định bao gồm:

• Suy nghĩ tiêu cực hoặc bị quan

• Vô vọng

• Khó chịu hoặc kích động

• Sự lo ngại

• Sự bất mãn hoặc buồn bã

• Cảm thấy tội lỗi

• Tâm trạng lâng lâng

• Có những suy nghĩ tự tử

6. Cần làm gì khi mắc chứng trầm cảm?

Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần, hãy liên hệ với bác sĩ để nhận sự trợ giúp và lời khuyên chuyên môn. Nếu cảm thấy mình đang trong khủng hoảng, hãy tới ngay cơ sở y tế chuyên khoa sức khỏe tâm thần để được tư vấn.

Nghiên cứu chỉ ra rằng triệu chứng trầm cảm của người thân, như vợ/chồng, có thể dự đoán chứng trầm cảm ở bạn đời của họ. Tuy nhiên, việc thảo luận về lo lắng với người thân, đặc biệt là bạn đời, có thể rất khó khăn vì nhiều người cảm thấy xấu hổ hoặc mặc cảm với cảm xúc của mình. Dưới đây là những cách bạn có thể cùng người thân kiểm soát cảm giác và triệu chứng trầm cảm:

• Tham dự nhóm hỗ trợ: Tham gia các cuộc họp nhóm, hội thảo về trầm cảm hoặc liệu pháp hành vi có thể giúp bạn không cảm thấy đơn độc. Tìm nhóm hỗ trợ từ các tổ chức.

• Cùng gặp bác sĩ trị liệu: Cùng tham gia các buổi trị liệu với đối tác hoặc nhà tư vấn gia đình để tìm ra cơ chế đối phó hiệu quả cho cả hai.

• Hỗ trợ lẫn nhau: Nếu bạn và người thân làm việc cùng nhau, hãy giữ trách nhiệm hỗ trợ lẫn nhau. Đảm bảo chăm sóc bản thân, đi làm, ăn uống đầy đủ và tập thể dục.

• Cùng thiền: Bắt đầu hoặc kết thúc ngày bằng thiền để xoa dịu tâm trí và giảm suy nghĩ tiêu cực. Bạn có thể tham gia lớp học, xem video hoặc tải ứng dụng thiền để thực hành từ 5 đến 30 phút.