Khi Lạc Quan Trở Thành Gánh Nặng

Tôi Đã Từng Rơi Vào Bẫy Của Sự Tích Cực Độc Hại

Ngày còn trẻ, tôi từng là nạn nhân của sự lạc quan thái quá và những tư tưởng tích cực độc hại.

Khi ấy, tôi không ngừng trau dồi những kỹ năng tạo động lực, nâng cao tinh thần, rèn luyện sự tự tin và quyết tâm. Những điều này đã giúp tôi đạt được nhiều thành công trong cuộc sống.

Trở về Việt Nam, tôi theo đuổi con đường trở thành một diễn giả truyền động lực.

Trong suốt 5 năm đầu sự nghiệp, tôi liên tục đứng trên sân khấu lớn tại các trường đại học, nói chuyện trước hàng trăm sinh viên, truyền cho họ ngọn lửa nhiệt huyết và niềm tin vào chính mình.

Bên ngoài, tôi luôn xuất hiện với hình ảnh tràn đầy năng lượng, lạc quan và sôi nổi. Nhưng ít ai biết rằng, trong tôi lại chất chứa những cơn giận dữ, sự phẫn nộ và những cảm xúc tiêu cực không được giải tỏa. Nhiều lần, tôi cảm thấy như mình đang phải kiềm nén một cơn bão cảm xúc, chỉ chờ cơ hội để bùng nổ.

Điều duy nhất giúp tôi giữ được sự tỉnh táo trong quãng thời gian đó chính là cuốn nhật ký. Đây là nơi duy nhất tôi có thể thành thật với những cảm xúc thật của mình, giải tỏa những bức bối và giằng xé nội tâm.

Phải mất rất nhiều năm sau, tôi mới nhận ra rằng mình có quyền được thành thật với chính mình – tôi có thể thừa nhận cả những cảm xúc tiêu cực mà không cần che giấu hay gồng mình để luôn tích cực.

Tôi bắt đầu chạy bộ, dành thời gian lắng nghe bản thân và học cách chia sẻ những khó khăn của mình với những người xung quanh.

Đỉnh điểm là vào năm 2018-2019, tôi quyết định ghi lại những suy nghĩ, những bài học và cả những sai lầm của mình trong những video tâm sự với khán giả. Việc này giúp tôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn, tìm lại sự cân bằng và kết nối với phiên bản chân thật nhất của mình.

Và rồi tôi nhận ra một sự thật: tôi không phải là người duy nhất từng bị mắc kẹt trong sự tích cực độc hại.

Tích Cực Độc Hại Và Lạc Quan Thực Sự – Bạn Có Đang Nhầm Lẫn?

Ngày nay, chúng ta cần có một góc nhìn đúng đắn và đa chiều hơn về sự tích cực độc hại.

Trong một bài viết của Keren Eldad, cô đã giúp chúng ta phân biệt giữa sự lạc quan chân thực (Real optimism) và sự tích cực độc hại (Toxic positivity).

Hãy thử nghĩ xem, liệu những câu nói mà chúng ta thường dùng để an ủi và động viên nhau có vô tình trở thành áp lực không?

• "Hãy lạc quan lên!"

• "Đừng lo lắng quá, cứ tiếp tục tiến lên, rồi mọi thứ sẽ ổn thôi!"

Nghe có vẻ như những lời động viên tích cực, nhưng thực chất, đó lại là một cách để phủ nhận cảm xúc thật, chối bỏ những tổn thương, lo âu và giận dữ của chính mình.

Nhiều người tin rằng chỉ cần cố gắng vui vẻ, những khó khăn rồi sẽ tự biến mất. Nhưng sự thật là, nếu những vấn đề không được giải quyết, chúng sẽ âm ỉ và có thể dẫn đến những khủng hoảng nghiêm trọng về tâm lý, công việc và các mối quan hệ.

Keren Eldad đã chỉ ra rằng, sự lạc quan thực sự không có nghĩa là lúc nào cũng phải vui vẻ và tích cực.

Người lạc quan không phải là người luôn phủ nhận khó khăn, mà là người dám đối diện với những cảm xúc tiêu cực, chấp nhận rằng đau khổ là một phần của cuộc sống và tìm cách giải quyết chúng một cách thông minh.

Đó mới chính là tinh thần lạc quan thực sự.

Bạn Có Đang Mắc Kẹt Trong Sự Tích Cực Độc Hại?

Trước khi kết thúc, tôi muốn bạn dành một chút thời gian để tự hỏi: Liệu mình có đang rơi vào bẫy của sự tích cực độc hại?

Nếu câu trả lời là có, hãy nhớ rằng: bạn không cần phải lúc nào cũng tỏ ra vui vẻ, cũng không cần che giấu những nỗi buồn hay sự mệt mỏi của mình.

Chúng ta không cần phải gồng mình để duy trì sự lạc quan giả tạo, cũng không cần những nụ cười gượng gạo. Điều chúng ta cần là sự thấu hiểu, sự chấp nhận và lòng trắc ẩn dành cho chính mình và những người xung quanh.

Và nếu hôm nay bạn chưa tìm được ai để lắng nghe và chia sẻ, thì cũng không sao cả – hãy bắt đầu bằng việc thành thật với chính mình.