Thuyết vòng tròn quan tâm: Nên làm gì khi lo lắng quá nhiều điều?

Thuyết “Vòng tròn quan tâm" của Stephen Covey

• Vòng tròn quan tâm (Circle of Concern): Bao gồm tất cả những gì bạn để tâm tới trong cuộc sống, có thể liên quan và không liên quan đến bạn.

• Vòng tròn ảnh hưởng (Circle of Influence): Điều bạn quan tâm và có thể tác động một phần đến kết quả.

• Vòng tròn kiểm soát (Circle of Control): Những việc bạn hoàn toàn có thể điều khiển được.

Điểm khác biệt giữa các vòng tròn

• Vòng tròn quan tâm: Điều bạn để ý tới nhưng không chắc kiểm soát được kết quả (ví dụ: số ca nhiễm COVID-19 thế giới).

• Vòng tròn ảnh hưởng: Điều bạn có thể thay đổi nhưng không chắc kết quả (ví dụ: nhắc nhở đồng nghiệp đeo khẩu trang).

• Vòng tròn kiểm soát: Điều bạn nắm chắc được kết quả khi tác động vào (ví dụ: đeo khẩu trang khi ra nơi công cộng).

Lợi ích của thuyết “Vòng tròn quan tâm"

1. Phân loại các mối bận tâm:

o Lo lắng là cơ chế tự nhiên của não bộ: Chuẩn bị cho tình huống xấu xảy ra, dễ bị cuốn vào các mối bận tâm.

o Phân loại mối bận tâm: Giúp bạn quản lý đồ đạc dễ dàng hơn, quyết định sẽ làm gì với từng loại, tránh lãng phí thời gian và công sức.

2. Giải quyết từng vòng tròn theo cách phù hợp:

o Dành thời gian cho "vòng tròn kiểm soát": Cố gắng cải thiện điều bạn có thể kiểm soát.

o Dành thời gian hợp lý cho “vòng tròn ảnh hưởng": Chỉ để ý và dành thời gian nhất định.

o Không tốn quá nhiều thời gian cho “vòng tròn quan tâm": Tránh cảm giác bất lực, tập trung vào điều nằm trong tầm kiểm soát.

Triết lý của chủ nghĩa khắc kỷ

• Sống thanh thản hơn: Lựa chọn góc nhìn đúng đắn về những gì không kiểm soát được, kiểm soát phản ứng của mình trước mất mát.