1. Thái độ tích cực giúp bạn hạnh phúc như thế nào?

1.1. Lợi ích về sức khỏe

Các nhà khoa học cho rằng suy nghĩ tích cực giúp ứng phó tốt hơn với căng thẳng và bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của stress. Người lạc quan thường sống lành mạnh hơn, với chế độ ăn uống và thói quen thể thao tốt. Suy nghĩ tích cực mang lại nhiều lợi ích như:

• Sống lâu hơn

• Giảm nguy cơ trầm cảm

• Tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần

• Bảo vệ sức khỏe tim mạch

• Phát triển kỹ năng giải quyết tình huống khó khăn.

1.2. Có khả năng chọn lọc ý kiến

Khi sự việc xảy ra, thường có những thông tin phóng đại khía cạnh tiêu cực. Nếu bạn suy nghĩ lạc quan, bạn sẽ biết chọn lọc những ý kiến tích cực. Ví dụ, khi bạn được khen ngợi vì công việc hiệu quả, thay vì lo lắng về việc làm việc muộn, bạn sẽ tập trung vào những điểm tích cực và cảm thấy hài lòng với công sức của mình.

1.3. Làm cho tinh thần lạc quan hơn

Người suy nghĩ tích cực ít gặp vấn đề như lo âu hay trầm cảm vì họ có tâm lý vững vàng hơn. Nếu bạn chưa phải là người lạc quan, đừng lo lắng quá. Bạn có thể thay đổi và bắt đầu trải nghiệm lợi ích của suy nghĩ tích cực. Một cách hiệu quả để thay đổi là thiền định, giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực và khám phá những điều tốt đẹp trong cuộc sống.

1.4. Gặp được thành công hơn

Theo nhiều khảo sát cho thấy những người lạc quan có tỷ lệ thành công cao hơn trong công việc của họ. Bởi lẽ chính thái độ tích cực tạo nên sức mạnh để họ vượt qua được những khó khăn thử thách trong công việc, ít có suy nghĩ bỏ việc hay chuyển sang ngành khác.

1.5. Hạnh phúc hơn

Người có thái độ tích cực thường sẽ có một cuộc sống hạnh phúc. Với tinh thần lạc quan ấy sẽ giúp bản thân trở nên linh hoạt hơn, đối phó với mọi căng thẳng và mệt mỏi. Điều này sẽ lý giải vì sao những người sống lạc quan yêu đời luôn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.

2. Làm thế nào để có một thái độ sống tích cực?

Bằng cách đặt góc nhìn dưới một lăng kính tích cực hơn, bạn có thể thay đổi tâm trạng bi quan của mình thông qua những hướng dẫn dưới đây:

2.1. Vận động cơ thể nhiều hơn

Các hoạt động ngoài trời và tập thể dục đều đặn sẽ có hiệu quả đặc biệt với sức khỏe và tâm trạng của chúng ta. Một số bài tập như chạy bộ hay đạp xe giúp giải phóng các hormone nâng cao tâm trạng giúp giảm bớt áp lực.

Khi có những vận động cơ bắp này, cơ thể sẽ tăng sản xuất Serotonin - hormone này có tác dụng tương đương như thuốc chống trầm cảm dạng nhẹ và trung bình, giúp cho tâm trạng vui vẻ và lạc quan hơn.

2.2. Cười nhiều hơn

Các nhà khoa học đã nghiên cứu rằng những người nở nụ cười khi thực hiện một công việc căng thẳng sẽ cảm thấy tích cực hơn sau đó so với những người không có biểu hiện gì hay biểu hiện bi quan. Do đó, với một nụ cười chân thành cũng có thể là chìa khóa giúp bạn thay đổi cục diện của vấn đề.

2.3. Nhìn nhận lại sự việc dưới góc nhìn khác

Khi có vấn đề gì tồi tệ xảy ra nằm ngoài khả năng của bạn, thay vì nhăn nhó hay khó chịu, hãy cố gắng nhìn nhận những giá trị tốt đẹp của tình huống. Ví dụ bạn bị kẹt xe trên đường đi làm về, thay vì bực dọc thì hãy cho rằng đây là một cơ hội để mình sống chậm lại và ngắm nhìn khung cảnh thành phố về đêm.

2.4. Tưởng tượng ra một tương lai tốt đẹp

Suy nghĩ một cách chi tiết về tương lai của bạn về một sự việc nào đó như sự nghiệp, các mối quan hệ, sở thích sẽ giúp bạn cảm thấy cuộc sống đang diễn ra tốt đẹp. Điều này không đồng nghĩa với việc bạn tự “ảo tưởng” mà hãy nghĩ rằng với một viễn cảnh tốt đẹp như vậy thì tại sao mình lại có những suy nghĩ tiêu cực.

3. Thái độ tích cực có luôn tạo ra hạnh phúc không?

Hạnh phúc không chỉ đến từ tích cực mà còn từ cả tiêu cực. Những cảm xúc tiêu cực giúp ta nhận ra những gì mình cần thay đổi và phát triển. Thay vì ép bản thân phải luôn lạc quan, hãy chú ý đến cảm xúc và giá trị cá nhân để trưởng thành. Cuộc sống đôi khi không như mong muốn, nhưng đối diện với những cảm xúc tiêu cực giúp ta kiên cường và trưởng thành hơn.