Trong môi trường làm việc hiện đại đầy thay đổi, khả năng thích nghi là một kỹ năng thiết yếu mà bạn cần có, mặc dù bạn có thể không nhận ra mình thích nghi tốt như thế nào. Dưới đây là cách để nhận diện xem bạn có thực sự dễ thích nghi hay không và cách để cải thiện khả năng này của mình.

Khả năng thích nghi là một đặc điểm rất hấp dẫn. Chúng ta thường nghĩ mình là người linh hoạt và dễ thích nghi, là thành viên trong nhóm có thể dễ dàng hòa hợp với quan điểm của người khác. Điều này thể hiện rằng chúng ta không cứng nhắc và luôn mở lòng với những thay đổi và thử thách.

Nếu bạn hỏi hầu hết mọi người liệu họ có coi mình là người dễ thích nghi không, đa số sẽ trả lời là "Có". Nếu thực sự có khả năng thích nghi, bạn sẽ dễ dàng vượt qua sự thay đổi mà không cảm thấy bị áp lực bởi những điều bất ngờ và sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, thực tế là nhiều người trong chúng ta có xu hướng chống lại sự thay đổi hơn là chúng ta tưởng.

Khả năng thích nghi vượt xa việc chỉ linh hoạt. Nó đòi hỏi bạn phải cởi mở với mọi thứ, kể cả khi ra ngoài vùng an toàn và không đưa ra những phán đoán như: “Tôi không thể làm điều đó” hay “Điều đó quá khó đối với tôi”. Đây cũng là một phần của trí tuệ cảm xúc.

Rời khỏi vùng an toàn

Khả năng thích nghi đòi hỏi bạn liên tục phát triển và khám phá những giới hạn của bản thân. Điều này rất quan trọng cho các kỹ năng hiện tại và tương lai. Thật tiếc, đôi khi chúng ta chỉ nói với bản thân nhiều hơn là thực sự hành động.

Sự thay đổi là khó khăn vì chúng ta thường muốn ở lại trong vùng an toàn của mình và sẽ phản kháng lại mọi điều gì khiến ta phải bước ra khỏi đó. Do đó, cần phải có một nỗ lực ý thức từ những người ít cởi mở với sự thay đổi và kể cả từ chính chúng ta.

Vùng an toàn của chúng ta lớn hay nhỏ chủ yếu là do chúng ta tạo ra. Chúng ta có thể mở rộng vùng an toàn của mình bằng cách tham gia vào các hoạt động, thử nghiệm và trải nghiệm nằm ngoài những giới hạn đó. Khi vùng an toàn của bạn rộng hơn, khả năng thích nghi của bạn sẽ tốt hơn.

Vùng an toàn là nơi mọi thứ đều dễ dàng và không có rủi ro, nhưng cũng đồng nghĩa với việc sẽ không có gì thú vị hay đáng giá xảy ra ở đó. Ngay ngoài vùng an toàn là “vùng mở rộng”, nơi học hỏi và phát triển. Đây là nơi bạn có thể cảm thấy khó chịu vì đang thử những điều mới, nhưng mức độ khó khăn vẫn ở mức có thể chấp nhận được.

Nếu bạn đi quá xa, bạn sẽ rơi vào “vùng hoảng loạn”, nơi không thể học hỏi và phát triển vì bạn đang quá xa vùng an toàn và đang ở chế độ chiến đấu hoặc chạy trốn.

Vùng mở rộng là nơi lý tưởng để tăng khả năng thích nghi. Một trong những cách hiệu quả nhất là dành nhiều thời gian ở đó.

Vươn mình ra ngoài vùng an toàn

Những thay đổi nhỏ, như thay đổi tuyến đường đi làm, thử một món ăn mới, hay nói "Có" với một điều mà bạn thường từ chối, có thể là những cách đơn giản giúp bạn tiến gần hơn đến việc thay đổi.

Dưới đây là một số cách khác:

• Tìm kiếm cơ hội để thử những điều mới, học hỏi thêm. Bạn có thể bắt đầu bằng các thay đổi nhỏ như học một kỹ năng mới, kết bạn mới, thử một món ăn mới hoặc tham gia vào một hoạt động cộng đồng. Mỗi trải nghiệm sẽ giúp bạn mở rộng vùng an toàn và khả năng thích nghi của mình.

• Hãy đối mặt với những thử thách công việc và tìm kiếm chúng. Khi thay đổi xuất hiện, hãy đón nhận dù cảm thấy không thoải mái. Để thích nghi, bạn cần thay đổi bản thân.

• Mặc dù tự nhiên chúng ta thường phản kháng với thay đổi, nhưng hãy cố gắng phản ứng tích cực bằng cách thay đổi hành vi mỗi khi đối mặt với sự thay đổi. Bắt đầu từ những thay đổi nhỏ. Ví dụ, khi bạn cảm thấy thất vọng về việc thay đổi kế hoạch, hãy thử phản ứng một cách tích cực, dù ban đầu không thích làm vậy.

Nghiên cứu cho thấy những người có khả năng tìm ra giải pháp cho vấn đề có thể đối phó tốt hơn với thử thách. Khi gặp một vấn đề mới, hãy lập một danh sách các giải pháp khả thi. Cố gắng tìm ra các chiến lược và phát triển khả năng giải quyết vấn đề.

Bằng cách thực hành những kỹ năng này thường xuyên, bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn để đối mặt với những thách thức thực sự trong tương lai.