1. Tắm nước nóng

Tắm không chỉ giúp vệ sinh mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tùy theo thói quen, mỗi người có thể chọn thời điểm tắm khác nhau trong ngày. Theo các nhà nghiên cứu, tắm vào buổi sáng là thời điểm lý tưởng để khởi động ngày mới, kích thích tư duy sáng tạo và nâng cao hiệu quả công việc.

Ngoài ra, tắm nước ấm vào buổi tối trước khi ngủ giúp giảm stress và cải thiện tình trạng da. Tắm nước nóng có thể cải thiện tuần hoàn máu và đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi, đồng thời tác động massage lên da giúp giảm sưng và xua tan mệt mỏi.

Nhiệt độ nước an toàn để tắm là khoảng 44°C. Nhiệt độ cao hơn có thể làm da khô và nứt nẻ, trong khi nước quá nóng khi rửa mặt có thể làm da mỏng và dễ tổn thương. Tắm với nước nóng thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ ung thư da do da dễ bị tổn thương và tăng khả năng bắt nắng.

2. Những lợi ích bất ngờ của việc tắm nước nóng

Nếu bạn thường xuyên tắm vào buổi sáng thì việc tắm nước nóng sẽ mang lại một số lợi ích cho cơ thể:

• Giải quyết được các vấn đề liên quan đến tình trạng tay chân lạnh. Đặc biệt ở phụ nữ yếu khi thời tiết thay đổi rất dễ mắc cảm lạnh do dấu hiệu lưu thông máu kém. Nếu bạn tắm nước nóng vào buổi sáng có thể giúp cơ thể lưu thông máu trên bề mặt da được tốt hơn.

• Giảm bớt căng thẳng và lo lắng. Khi công việc hàng ngày đòi hỏi bạn phải đối mặt và giải quyết khiến bạn luôn gặp phải áp lực, nếu bạn tắm nước nóng vào buổi sáng có thể giúp loại bỏ tâm trạng lo lắng và có thể giải quyết được một số rắc rối. Bởi vì tắm nước nóng giúp lưu thông lượng máu lên não tăng cao làm cho tế bào thần kinh hoạt động tốt hơn và cơ thể tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

• Loại bỏ cảm giác mệt mỏi của cơ thể vào buổi sáng. Một số người vẫn cảm thấy mệt mỏi sau một đêm. Vì vậy, tắm vào buổi sáng sẽ giúp cho cơ thể giảm mệt mỏi. Đồng thời giúp cải thiện hệ thần kinh trung ương và kích thích tuyến thượng thận giúp cho cơ thể hoạt động hiệu quả. Sau khi tắm, bạn sẽ thấy mình năng động và trở nên hoạt bát hơn để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

• Tránh mắc được các nguy cơ gây chứng cảm lạnh. Nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh thì bạn hãy thử tắm vào buổi sáng sớm với nước nóng. Các nghiên cứu về lợi ích của tắm nước nóng cho rằng khi tắm vào sáng sớm sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều tế bạch cầu giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

• Cải thiện tình trạng da dầu và mụn trứng cá. Nếu bạn có làn da dầu và dầu xuất hiện nhiều vào buổi sáng thì tắm nước nóng vào buổi sáng giúp cân bằng và điều tiết lượng dầu trong da, đồng thời làm giảm tình trạng tiết dầu quá nhiều và gây ra mụn.

• Thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể. Mỗi ngày chúng ta đều hấp thụ khá nhiều độc tố vào trong cơ thể. Vì vậy, tắm nước nóng vào buổi sáng có thể giúp đẩy lưu thông máu và kích thích sản xuất bạch huyết giúp thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể.

Ngược lại, nếu tắm vào buổi tối thì việc tắm nước nóng sẽ mang lại một số lợi ích cho cơ thể:

• Giúp cơ thể thư giãn, giảm thiểu căng thẳng mỏi cơ. Sau một ngày làm việc vất vả, bạn về nhà với trạng thái mệt mỏi, thì tắm nước nóng sẽ giúp cơ thể được giải tỏa căng thẳng, thư giãn thần kinh đồng thời mang lại cho bạn giấc ngủ sâu và ngon hơn.

• Giảm viêm sưng. Với những người làm công việc chân tay nặng nhọc khiến cho cơ thể vận động quá mức đôi khi quá trình vận động không đúng cách khiến cho tình trạng đau cơ, đau khớp gia tăng. Sau một ngày làm việc vất vả, tắm nước nóng cùng kết hợp với lượng tinh dầu phù hợp có thể giúp cho cơ bắp được thư giãn, máu huyết được lưu thông tốt, nhanh chóng giảm các cơn đau của cơ thể.

• Giúp làm sạch làn da đồng thời loại bỏ độc tố cho da. Với những người có làn da nhờn thì rửa mặt nước nóng có thể giúp tế bào nhanh chóng bong ra và lỗ chân lông nở rộng hơn sau khi rửa mặt. Ngược lại với những người da khô thì không nên rửa bằng nước nóng do nước nóng có thể làm trôi lớp lipid trên da gây cho da khô sạm hơn.

• Giảm tình trạng đau đầu. Tắm nước nóng có thể giúp thư giãn các dây thần kinh đồng thời máu huyết được lưu thông lên não tốt hơn, giúp khắc phục tình trạng thiếu máu não làm giảm nhanh các cơn đau đầu, mang lại cảm giác dễ chịu.

3. Một vài lưu ý khi tắm nước nóng

Tắm nước nóng thường xuyên có thể giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Người bị cao huyết áp cũng dễ bị choáng hoặc ngất xỉu khi ngâm mình trong nước nóng lâu. Ngoài ra, tắm nước nóng nhiều có thể làm vòng một chảy xệ, nhưng kết hợp với massage sẽ giúp duy trì sự săn chắc.