I. Stress là gì?

Stress xảy ra khi bạn gặp phải những vấn đề về sức khỏe tinh thần. Khi gặp tác nhân gây stress, cơ thể sẽ tiết ra hormone giúp cung cấp năng lượng cho các cơ, nhịp thở nhanh hơn, nhịp tim tăng lên. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng căng thẳng, lo lắng kéo dài:

• Áp lực công việc, học tập

• Môi trường sống không lành mạnh

• Sức đề kháng yếu kém, cơ thể suy nhược

• Thường xuyên mất ngủ

• Lạm dụng chất kích thích…

Việc tạo ra những áp lực, căng thẳng nhất định trong cuộc sống sẽ khiến bạn tăng khả năng tập trung, thêm tinh thần hoàn thành. Tuy nhiên, nếu stress tột độ và kéo dài sẽ khiến cơ thể không thể dung hoà và gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ.

II. Tác hại của stress với làn da phụ nữ

Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng mình bị nổi mụn nhiều hơn khi căng thẳng hay chưa? Điều này là do stress khiến cơ thể tạo ra các hormone như cortisol khiến cho các tuyến trên làn da tiết ra nhiều dầu hơn. Da nhờn dễ bị mụn trứng cá và gây ra các vấn đề về da khác.

Dưới đây là 6 tác hại của stress kéo dài với làn da:

1. Mụn

Khi bị stress, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone cortisol hơn. Cortisol khiến một phần não giải phóng corticotrophin (CRH). CRH có tác dụng kích thích tiết dầu từ tuyến bã nhờn xung quanh nang lông, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn trứng cá.

2. Bọng mắt

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng căng thẳng do thiếu ngủ làm tăng các dấu hiệu lão hóa, chẳng hạn như nếp nhăn, giảm độ đàn hồi và sắc tố da không đồng đều. Tính đàn hồi của da giảm bớt góp phần hình thành bọng mắt.

3. Da khô

Lớp sừng là lớp ngoài cùng của làn da. Nó chứa protein và lipid đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho các tế bào da ngậm nước, căng bóng. Lớp sừng cũng hoạt động như một hàng rào bảo vệ da bên dưới. Tuy nhiên, nếu stress kéo dài thì làn da sẽ trở nên khô ráp do lớp sừng bên ngoài bị suy yếu.

4. Da nổi mẩn đỏ

Tác hại của căng thẳng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Hệ thống miễn dịch suy yếu có thể dẫn đến sự mất cân bằng vi khuẩn trong ruột và da, còn gọi là chứng loạn khuẩn. Sự mất cân bằng trên da có thể dẫn đến mẩn đỏ hoặc phát ban. Căng thẳng có thể là nguyên nhân gây ra hoặc làm trầm trọng thêm một số tình trạng như bệnh vẩy nến, bệnh chàm và viêm da tiếp xúc.

5. Nếp nhăn

Stress gây ra những thay đổi đối với các protein trong da và làm giảm độ đàn hồi của làn da. Điều này có thể góp phần hình thành nếp nhăn. Căng thẳng cũng có thể dẫn đến việc bạn thường xuyên nhíu mày, điều này cũng có thể góp phần hình thành các nếp nhăn.

6. Sạm da

Stress gây ra tình trạng thiếu ngủ và đây cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến da trở nên sạm màu. Các đốm tàn nhang sẽ xuất hiện nhanh chóng và dày hơn nếu bạn thường xuyên căng thẳng và không thường xuyên chăm sóc cho làn da.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về stress, bạn hoàn toàn có thể sử dụng tiện ích Tư vấn sức khỏe của Dai-ichi Connect. Truy cập và đặt lịch hẹn để được Bác sĩ tư vấn trực tuyến.

III. Cách giảm bớt tác động của căng thẳng lên làn da

Bạn không thể hoàn toàn tránh được căng thẳng, nhưng bạn có thể thử một vài cách để xử lý tác động của stress tốt hơn.

Hãy thử một vài mẹo nhỏ sau đây nhé:

• Đừng bỏ bê làn da của bạn, hãy chăm sóc da thường xuyên ngay cả khi bạn đang mệt mỏi hoặc căng thẳng.

• Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho làn da mà còn cho tất cả các bộ phận khác trên cơ thể.

• Dành thời gian cho bản thân để làm điều mình thích, ngay cả khi bạn chỉ có 10 phút rảnh rỗi: đi tắm, đọc sách hay đi dạo quanh khu nhà.

• Thực hành các bài tập quản lý mức độ căng thẳng, chẳng hạn như thở, yoga, thiền...

• Ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm.

• Nói không với điều mình không thích. Bạn có thể đặt giới hạn và ranh giới để giảm căng thẳng, tránh tự tạo áp lực cho bản thân.

• Hãy tâm sự, nói chuyện với ai đó hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ một người bạn hoặc một nhà trị liệu chuyên nghiệp.