“Stress” Có Thực Sự Xấu?

Thêm Căng Thẳng Để Tăng Hiệu Quả Cho Công Việc: Nghiên cứu từ Đại học California – Berkeley: Căng thẳng cấp tính có thể giúp não giữ sự tỉnh táo, cải thiện trí nhớ và khả năng học tập. Sự căng thẳng giúp động vật thích nghi và tồn tại, và tác động này cũng có giá trị với con người hiện đại.

Đừng Để Căng Thẳng Trường Diễn (Mạn Tính) Giành Quyền Kiểm Soát: Căng thẳng mạn tính: Gây hại cho sức khỏe và hạnh phúc. Khi liên tục cảm thấy căng thẳng, hệ thống phản ứng của cơ thể hoạt động không ngừng, dẫn đến hormon duy trì ở mức không lành mạnh trong thời gian dài. Tác động này ảnh hưởng đến mọi hệ thống của cơ thể và có thể gây ra các bệnh như thèm ăn, mất ngủ, hoảng loạn, hen suyễn, suy tim, tăng cân...

Cách Cân Bằng Căng Thẳng Một Cách Khoa Học

1. Thoát Khỏi “Vùng An Toàn”: Khi cảm thấy quá thoải mái với công việc hiện tại, hãy trau dồi thêm bản thân với những thử thách mới. Tìm ra căng thẳng hợp lý để thúc đẩy tiến độ và nâng cao hiệu suất công việc.

2. Hiểu Rõ Và Sắp Xếp Công Việc: Nắm rõ chi tiết công việc và sắp xếp nhiệm vụ quan trọng trước. Chia căng thẳng nhỏ ra để dễ giải quyết và tránh rơi vào tình trạng căng thẳng mạn tính.

3. Kiểm Soát Thời Gian Để Giải Quyết Căng Thẳng Công Việc: Khéo léo trao đổi với cấp trên để đặt ra mục tiêu và thời hạn phù hợp với khối lượng công việc. Tạo khoảng thời gian nghỉ để xả stress trước khi tiếp thêm căng thẳng mới.