1. Tự chăm sóc bản thân

Tự chăm sóc bản thân là điều cần thiết, đặc biệt trong thời kỳ dịch bệnh Covid-19. Việc chăm sóc cơ thể, sức khỏe và tinh thần giúp chúng ta khỏe mạnh và sống tốt hơn. Yêu bản thân không nhất thiết phải chi tiêu nhiều tiền hay tham gia quá nhiều hoạt động. Điều quan trọng là có thái độ đúng đắn trong việc tự chăm sóc, để cải thiện tinh thần, cảm xúc và sức khỏe mỗi ngày.

2. Cách chăm sóc bản thân

Một số cách sau đây có thể giúp chúng ta có thể tự chăm sóc bản thân mỗi ngày:

• Tìm nhịp sống của bản thân là quan trọng. Dù là đan, viết lách, làm vườn hay bất kỳ sở thích nào, hãy dành thời gian cho những điều khiến bạn đam mê. Những khoảnh khắc này giúp tâm trí thư giãn, nâng cao sự tự tin và tạo thêm ý nghĩa cho cuộc sống.

• Ngắt kết nối với thiết bị điện tử và mạng xã hội là cần thiết. Dành thời gian trực tiếp bên gia đình và bạn bè giúp cải thiện tâm trạng, giúp não bộ thư giãn và tập trung tốt hơn. Dù khó khăn, nhưng hãy cố gắng làm điều này thường xuyên để sống trọn vẹn hơn.

• Suy nghĩ lại về những tình bạn tiêu cực: Những người không tích cực ở xung quanh có thể khiến chúng ta kiệt sức và kém tự tin về bản thân, vì vậy sau khi dành thời gian cho họ thì tâm trạng sẽ thường rất thất vọng. Việc suy nghĩ lại về những mối quan hệ như vậy là cần thiết. Chúng ta luôn cần những người bạn thực sự trong cuộc sống của mình, những người mang đến cảm xúc tích cực, sự hỗ trợ và an ủi.

• Mát – xa: Đây là phương pháp có thể xoa dịu và giảm bớt những cơn đau. Ngoài ra, nó còn giúp giảm căng thẳng,lo lắng, chán nản... Không cần phải đến spa đắt đỏ mà việc đến những trung tâm mát – xa hay trung tâm sức khỏe cộng đồng cũng sẽ là cách hợp lý để được mát – xa thư giãn, giảm nhịp tim vàhuyết áp của chúng ta.

• Hòa mình với thiên nhiên giúp cảm thấy bình an và cân bằng hơn, cải thiện sự tập trung và kết nối với người khác. Nếu không thể ra ngoài, chỉ cần ngồi gần cửa sổ, xem hình ảnh thiên nhiên hoặc trồng cây trong nhà cũng mang lại cảm giác gần gũi với thiên nhiên.

• Đi ngủ đủ giấc là rất quan trọng để não bộ nghỉ ngơi và hoạt động hiệu quả. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp suy nghĩ rõ ràng, đầu óc tỉnh táo, xử lý căng thẳng tốt hơn và tăng cường hệ miễn dịch. Điều này cũng giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

• Vận động: Khi có những căng thẳng trong cuộc sống thì việc vận động sẽ có thể khiến bạn quay lại trạng thái cân bằng trước đây. Hãy bật danh sách nhạc yêu thích của mình và nhảy múa trong phòng, đi bộ quanh nhà... để thoát khỏi tâm trí căng thẳng, sống ở hiện tại để sẵn sàng cho những thử thách khác trong cuộc sống này.

• Cho đi: Nhặt rác trong công việc, mang đến một bữa ăn cho người hàng xóm đang bị bệnh... là những cách cho đi năng lượng tích cực đến cuộc sống này. Giúp đỡ người khác cũng là một cách giúp cơ thể và trí não được rèn luyện, nâng cao lòng tự trọng và xây dựng một hệ thống hỗ trợ xã hội, và điều quan trọng đó là sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn.

• Tìm kiếm những người hạnh phúc: Hãy nắm bắt những cảm xúc của người khác và chọn cho mình một không gian, môi trường với những người vui vẻ và có cái nhìn tích cực đối với cuộc sống, ngay cả khi họ đang đối mặt với một thử thách nào đó. Hạnh phúc là một trong những cảm xúc rất tích cực để hấp thụ, và chúng ta cũng nên lan truyền điều đó đến với những người xung quanh.

• Lập kế hoạch cho sự nghỉ ngơi: Khi có ngày nghỉ thì có thể đi ra khỏi nơi sống, có thể chỉ là những nơi bình dị và mang đến cảm giác thư thái. Có thể không đi du lịch được ngay lúc này nhưng hãy vẫn cứ lên kế hoạch trước vì hành động này cũng sẽ khiến chúng ta hứng thú hơn vì có một điều gì đó để mong đợi trong tương lai, như một bãi biển hay chương trình biểu diễn nghệ thuật cần phải đặt chỗ trước.

• Biết ơn: Hãy chậm lại một chút và ghi xuống những điều cảm thấy biết ơn trong cuộc sống, điều này sẽ khiến chúng ta nhân ra rằng ngay cả khi một số khó khăn đang diễn ra thì vẫn còn rất nhiều điều tốt đẹp trên thế giới đã đến với chúng ta, ngoài ra thói quen này còn khiến ta phân tâm khỏi những cảm giác tiêu cực khác. Có thể nghĩ về một người nào đó đã giúp đỡ chúng ta, có thể là việc nhỏ hay lớn, sau đó viết thư cảm ơn. Cho dù lá thư đó không bao giờ được gửi đi nhưng vẫn sẽ là một việc làm tốt cho tinh thần của chúng ta.

• Viết những suy nghĩ vào sổ: Viết ra những suy nghĩ, cảm xúc của bản thân là cách rất tốt để làm dịu tinh thần và đơn giản mọi vấn đề. Viết nhật ký sẽ khiến chúng ta nhân ra rằng những lo lắng, sợ hãi thật ra cũng không quá to lớn. Có thể viết những điều này vào một cuốn sổ, điện thoại... và hãy viết những cảm xúc chân thật nhất vì đây là cuốn nhật ký dành cho chính bản thân của chúng ta.

• Nuôi dưỡng tinh thần: Có thể thử bắt đầu với việc ngồi thiền mỗi sáng, điều này không hẳn là liên quan đến những vấn đề tâm linh mà đây chỉ đơn giản là cách để giải quyết căng thẳng và cải thiện tâm trạng của chúng ta.

• Tìm kiếm sự trợ giúp khi cần: Nếu một vấn đề xảy ra thì đừng giả vờ như không có gì, mà hãy tìm đến những người cố vấn, hỗ trợ để giúp đỡ chúng ta. Điều này sẽ khiến chúng ta có cái nhìn khác hơn về hoàn cảnh của mình, từ đó sẽ đưa ra được những quyết định đúng đắn hơn. Mặc dù vấn đề có thể sẽ không được giải quyết ngay và căng thẳng sẽ vẫn còn ở đó nhưng chúng ta sẽ cảm thấy được tiếp thêm năng lượng từ những sự hỗ trợ này.