1. Khoảng cách giữa suy nghĩ và hành động

Sự chần chừ đặc trưng bởi khoảng cách giữa suy nghĩ và hành động, khiến người ta có ý tưởng nhưng không thực hiện được mục tiêu. Nó liên quan đến vấn đề tự điều chỉnh, quản lý thời gian, và ảnh hưởng bởi yếu tố nhận thức, cảm xúc. Những người hay chần chừ thường thiếu tự tin, sợ thất bại, hoặc có tính cầu toàn. Sự chần chừ có thể gây khó khăn trong việc hoàn thành nhiệm vụ, gây trì hoãn công việc, và giảm kỷ luật tự giác. Họ thường gấp rút làm việc vào cuối kỳ và không thể theo kịp kế hoạch ban đầu.

2. Thách thức về sự tự điều chỉnh

Sự chần chừ thường được coi là một lỗi tự điều chỉnh. Tuy nhiên, đó không phải là điểm yếu về ý chí hoặc không có khả năng thực hiện. Vấn đề với khả năng tự điều chỉnh xảy ra khi căng thẳng và mức độ lo lắng cao hơn mức trung bình. Sự chần chừ trong học tập thường gắn liền với sự tự điều chỉnh, hiệu quả của bản thân và lòng tự trọng.

Tự điều chỉnh thường được coi là động lực thường gặp của sự chần chừ. Nếu một người chần chừ trì hoãn khi thực hiện một công việc, nhiều khả năng anh ta không thể tự điều chỉnh công việc này. Khi bạn không thể tự điều chỉnh, bạn sẽ khó tập trung vào học trước kì thi hoặc làm những công việc có độ khó cao hơn.

3. Hiểu rõ về hành vi chần chừ

Chần chừ xảy ra khi bạn tập trung vào sự thoải mái, tránh nhiệm vụ khó khăn, dẫn đến việc thực hiện các công việc không quan trọng. Bạn dễ bị phân tâm và làm những việc mang lại sự hài lòng ngay lập tức, nhưng điều này lại gây căng thẳng sau này. Mặc dù nhận ra vấn đề, bạn vẫn tiếp tục lặp lại hành vi này vì cảm xúc tiêu cực. Để khắc phục, hãy cố gắng hoàn thành một dự án khó mỗi ngày hoặc chọn một nhiệm vụ để hoàn thành sớm và đánh giá cảm giác sau khi hoàn thành.

4. Ước tính thời gian sai

Một lý do khác khiến bạn có thể chần chừ là ước tính thời gian của bạn bị sai lệch. Bạn có thể nghĩ rằng bạn có thể hoàn thành công việc nhanh hơn những gì bạn thực sự có thể. Bạn có thể mắc sai lầm khi đánh giá thấp thời gian cần thiết để hoàn thành các dự án.

Những gì bạn có thể cố gắng làm là bắt đầu sớm hơn bạn nghĩ là cần thiết. Mặc dù điều này có thể khó thực hiện, nhưng bạn nên cố gắng bắt đầu công việc sớm hơn vài ngày hoặc vài tuần so với thường lệ.

5. Bạn cảm thấy không thoải mái với công việc

Nếu bạn không quan tâm, không thích thú hay chán chường nhiệm vụ mình phải làm, nhiều khả năng bạn sẽ từ bỏ nó. Khả năng chịu đựng sự khó chịu của bạn có thể khiến bạn từ bỏ nhiệm vụ. Sự chần chừ thường xuất phát từ việc cố gắng tránh những điều bạn không thích.

Nếu bạn đang cảm thấy điều này, bạn có thể cần phải dành thời gian riêng biệt để thực hiện những công việc bạn không muốn làm. Buộc bản thân phải hoàn thành nhiệm vụ có thể giúp bạn vượt qua nó. Cảm giác hoàn thành này có thể giúp bạn giải quyết các nhiệm vụ khác.

6. Kiểm soát sự phân bổ

Sự chần chừ cũng một phần thể hiện khả năng phân bổ kiểm soát. Nếu bạn không tin rằng hành động của mình có thể kiểm soát kết quả mong muốn trong tương lai, thì bạn sẽ có ít khả năng thực hiện những hành động đó hơn. Ví dụ: nếu bạn nghĩ rằng việc học sẽ giúp bạn đạt điểm cao hơn trong bài kiểm tra, thì bạn có nhiều khả năng sẽ học trước thời hạn. Nếu bạn không tin vào điều này, bạn có thể chờ đợi và nhồi nhét cho bài kiểm tra của mình trong vài giờ trước đó.

Nếu bạn thấy mình chần chừ, nó có thể liên quan đến một nguyên nhân sâu xa hơn là không muốn hoàn thành nhiệm vụ. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp vì sự chần chừ của mình, bạn nên liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ sẽ có thể xem những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn và nhận được sự trợ giúp cần thiết cho bạn.