1. Dấu hiệu cơ thể khỏe mạnh biểu hiện qua các hoạt động

1.1. Ăn khi đói, dừng khi no

Việc ăn khi đói và dừng lại khi no thể hiện một thói quen ăn uống lành mạnh, cho thấy cơ thể đang hoạt động tốt. Tuy nhiên, nhiều người lại thường ăn theo cảm xúc hay thói quen như vừa ăn vừa xem TV. Việc lắng nghe cơ thể và ăn uống theo nhu cầu thật sự giúp duy trì sức khỏe, tránh ăn quá no hay quá đói.

1.2. Ăn đa dạng thực phẩm

Chế độ ăn đa dạng giúp cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Không nên chỉ tập trung giảm calo, mà cần ăn uống cân đối, tùy theo độ tuổi, giới tính và mức độ vận động. Thiếu năng lượng dễ gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến sinh hoạt và tinh thần.

1.3. Có đủ năng lượng để làm những công việc yêu thích

Cơ thể khỏe mạnh và luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng khi làm những công việc yêu thích là biểu hiện cho thấy tình trạng sức khỏe tốt. Các năng lượng đó bao gồm năng lượng cảm xúc và năng lượng thể chất.

1.4. Hiểu rõ các mức độ cảm xúc

Sức khỏe tinh thần quan trọng không kém thể chất. Người có sức khỏe cảm xúc tốt là người hiểu và kiểm soát được cảm xúc của mình, nhận thức rằng các cảm xúc tiêu cực như buồn, lo, tức giận... đều bình thường và không kéo dài mãi mãi.

1.5. Thức dậy không cần báo thức

Ngủ đủ giấc giúp giảm nguy cơ mắc bệnh như Alzheimer, đột quỵ, béo phì... Dấu hiệu sức khỏe tốt là bạn có thể tự thức dậy đúng giờ, cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng mà không cần báo thức.

1.6. Cơ thể dẻo dai

Các bài tập giúp kiểm tra độ dẻo dai của cơ thể như sau:

• Thực hiện các bài tập, hoạt động vừa sức ít nhất khoảng 150 phút;

• Tập thể dục nhịp điệu trong thời gian ít nhất 10 phút và không cảm thấy mệt;

• Thực hiện được 10 lần chống đẩy liên tục;

• Chạy hết tốc độ của cơ thể trong thời gian 60 giây không nghỉ.

2. Dấu hiệu cơ thể khỏe mạnh biểu hiện tại các cơ quan

2.1. Móng tay hồng và sáng bóng

Theo y học cổ truyền, móng tay phản ánh tình trạng sức khỏe qua khả năng hấp thu dưỡng chất và đào thải độc tố. Móng tay khỏe mạnh thường hồng hào, bóng, có hình bán nguyệt và hồi màu nhanh sau khi ấn.

Một số dấu hiệu bất thường cần lưu ý:

• Móng khô, dễ gãy: Thiếu dưỡng chất

• Vệt đen: Rối loạn hormone, có thể do thai kỳ hoặc thuốc

• Nốt trắng: Rối loạn tuyến giáp

• Móng dày, dễ gãy: Thiếu vitamin E, C, canxi

• Móng lõm: Thiếu sắt mãn tính hoặc bệnh gan

2.2. Nước tiểu màu vàng nhạt

Nước tiểu không màu phản ánh tình trạng lượng nước trong cơ thể quá nhiều, điều này có thể gây giảm nồng độ các chất điện giải và muối trong cơ thể. Trong trường hợp này bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Nước tiểu màu vàng nhạt cho thấy lượng nước trong cơ thể đầy đủ và thận hoạt động bình thường. Bởi thận là cơ quan lọc và đào thải nước tiểu ra khỏi cơ thể nên bất kỳ sự thay đổi nào về màu sắc nước tiểu đều phản ánh tình trạng sức khỏe của thận.

2.3. Vết thương nhanh hồi phục

Các vết thương nhỏ có thể xảy ra do va chạm, trầy xước khi hoạt động, làm việc. Trường hợp vết thương nhanh hồi phục cho thấy cơ thể có khả năng đông máu tốt, hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trong trường hợp vết thương chậm hồi phục và có hiện tượng bầm tím, tiến triển xấu hơn bạn cần đến các cơ sở y tế để được thăm khám và chẩn đoán chính xác.

2.4. Chỉ số BMI từ 18,5 – 24,9

BMI giúp đánh giá tình trạng cân nặng: gầy, bình thường hay thừa cân. Ngoài ra, vòng bụng cũng phản ánh sức khỏe – mỡ bụng nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao... Vòng eo lý tưởng: nam không quá 90cm, nữ không quá 85cm.

2.5. Nhiệt độ bàn chân

Bàn chân ấm là dấu hiệu sức khỏe tốt. Theo y học cổ truyền, thận khí đủ giúp giữ ấm chân và tăng đề kháng. Ngược lại, chân lạnh có thể do thận khí suy yếu. Dù có nhiều dấu hiệu nhận biết sức khỏe, bạn vẫn nên đi khám nếu có nghi ngờ bệnh lý.