1. Lợi ích của việc đọc sách trước khi đi ngủ

1.1. Đọc sách giúp tránh xa thiết bị điện tử

Việc tiếp xúc với màn hình thiết bị điện tử trước khi ngủ có thể làm giảm melatonin, hormone giúp cơ thể ngủ ngon. Sử dụng sách giấy thay vì thiết bị điện tử sẽ giúp giảm ánh sáng gây kích thích, tạo điều kiện thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ.

1.2. Giảm căng thẳng

Đọc sách trước khi ngủ có thể giảm căng thẳng đến 68%, hiệu quả hơn cả các phương pháp khác như uống trà hay nghe nhạc. Chọn những cuốn sách về sở thích cá nhân hoặc tiểu thuyết để thư giãn trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn.

1.3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Đọc sách giúp não của bạn hoạt động mà không cần kích thích thể chất tích cực, bởi vì bạn có thể đọc trong khi nằm. Quá trình đọc sách trước khi ngủ sẽ từ từ thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn chìm vào giấc ngủ. Khi đọc sách cho phép bạn rời bỏ hiện tại của thực tế của bạn và tham gia vào một cái gì đó khác. ‌

Đọc sách giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn vì nó giúp bạn thư giãn vào giấc ngủ hơn là cố gắng đưa bạn vào trạng thái thư giãn một cách giả tạo và thường khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn khi thức dậy. ‌

Ngoài ra, hầu hết mọi người đều khó ngủ do căng thẳng và lo lắng. Về mặt sinh lý, bạn bị kích thích bởi các hormone được tiết ra khi bạn bắt đầu cảm thấy áp lực và căng thẳng. Do đó, bạn có nhiều khả năng không ngủ hoặc không thức giấc. Đọc sách trước khi ngủ giúp bạn phá vỡ sự căng thẳng và áp lực hiện tại.

1.4. Đồng cảm

Tất cả chúng ta đều có các tế bào thần kinh gương. Những tế bào thần kinh này được kích hoạt cả khi chúng ta nhìn thấy ai đó làm điều gì đó hoặc khi chúng ta tự mình làm điều gì đó. Điều này chứng minh sự tồn tại khoa học thần kinh của sự đồng cảm. Một nghiên cứu cho thấy mối tương quan giữa các tế bào thần kinh này và khả năng đọc. Phát hiện này có lẽ đã đưa ra gợi ý rằng đọc sách như một cách để cảm thấy đồng cảm hơn. ‌

Một nghiên cứu khác cũng tìm ra một số cơ sở khoa học chứng minh rằng độc giả thực sự đặt mình vào vị trí của nhân vật chính trong những cuốn sách họ đọc. Hơn nữa, nghiên cứu cho thấy mối liên hệ này có thể sâu sắc đến mức nào; thậm chí còn có một số mối tương quan giữa việc đọc và sự thay đổi các bộ phận của não có liên quan đến cảm giác giác quan.

1.5. Ảnh hưởng lâu dài đến nhận thức

Một nghiên cứu năm 2013 về tác động của việc đọc sách đối với não bộ cho thấy rằng việc đọc sách cải thiện “khả năng kết nối” của não bộ hoặc khả năng hiểu các câu chuyện của não bộ và suy nghĩ chín chắn về chúng là một lợi ích ngắn hạn đáng kể của việc đọc sách. ‌

Ngoài ra, các nghiên cứu về tác động lâu dài của việc đọc sách đối với khả năng kết nối não bộ để biết liệu chúng có tồn tại trên thực tế hay không. Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng đọc sách như một sở thích giúp bạn có những cách suy nghĩ mới, cho phép bạn nhìn ra những góc nhìn mới và thách thức bạn hiểu những khái niệm mà nếu không bạn sẽ không gặp phải. Nói chung, đọc sách buộc bạn phải vận dụng óc sáng tạo và sự nhanh nhẹn về tinh thần.

1.6. Đầu tư trong thời gian ngắn

Khuyến nghị trung bình người lớn nên đọc ít nhất hai mươi phút mỗi đêm để thu được lợi ích của việc đọc sách. Tuy nhiên, nói một cách tương đối, khoảng thời gian ngắn gọn để thư giãn và bạn không cần phải làm gì nhiều. ‌Điều này có vẻ phi lý nhưng đọc sách cách đầu tư thời gian tốt hơn hầu hết các hình thức thư giãn cơ thể và tâm trí khác.

1.7. Tăng cường trí não

Đọc cho phép bạn tiếp nhận thông tin mới, điều này chắc chắn giúp bạn thông minh hơn. Bạn càng học nhiều, bạn càng trở nên thông minh hơn.

Bạn không cần phải đọc nhiều tác phẩm phi hư cấu để có được lợi ích. Ngay cả những điều hư cấu và tưởng tượng cũng có thể giúp bạn mở rộng vốn từ vựng và rèn luyện trí não.

1.8. Cải thiện khả năng sáng tạo

Sách mở rộng tâm trí của bạn. Sách có thể đưa bạn đến thế giới mới, dạy bạn thông tin và giới thiệu bạn với những người mới. Bạn có thể có được những góc nhìn khác nhau về thế giới hoặc tìm ra cách giải quyết một vấn đề dựa trên những gì bạn tìm thấy trong một cuốn sách.

1.9. Tập trung tốt hơn

Rất nhiều người trong chúng ta thường có thói quen lướt qua email hoặc mạng xã hội trước khi đi ngủ. Nhưng, chúng ta nên thay đổi thói quen này bằng cách đọc sách và đắm chìm vào một chuyện hoặc một chương về chủ đề mà chúng ta quan tâm, chúng ta nhận được những thông tin vô cùng hữu ích.

Thưởng thức một cuốn sách còn giúp chúng ta có khả năng tập trung vào một cốt truyện hoặc chủ đề duy nhất trong vài giờ. Kết quả, chúng ta trở nên tập trung tốt hơn và chúng ta có thể thấy rằng chúng ta cải thiện khả năng tập trung trong các hoạt động hàng ngày còn lại.