1. Vận động và hít thở sâu

Khi cảm thấy quá mệt mỏi vì stress, bạn nên đứng lên vận động và hít thở thật sâu để tìm được cảm giác cân bằng, dễ chịu. Việc hít thở sâu sẽ giúp bạn điều tiết nhịp tim, tâm trạng, chế ngự những cơn mệt mỏi và áp lực. Thỉnh thoảng, đứng lên đi lại trong văn phòng, hay bước ra cầu thang bộ để hít thở khí trời cũng là một phương pháp hay để giải tỏa stress. Hãy cho phép cơ thể bạn nghỉ ngơi thực sự, đừng bắt cơ thể liên tục làm việc trong thời gian dài, bạn nhé.

2. Bày trí nhiều cây xanh trong văn phòng

Với khoảng thời gian làm việc 8 tiếng mỗi ngày, bạn nên sắm ngay cho mình một hay nhiều chậu cây nhỏ xinh trong văn phòng để tăng cường khả năng hô hấp, giảm bớt áp lực. Khi ngắm nhìn cây xanh, bạn sẽ cảm thấy tư thái, bình tĩnh và thoải mái hơn. Ở một số khía cạnh nào đó, cây xanh còn mang ý nghĩa phong thuỷ, giúp mang lại may mắn, thành công và tài lộc đến cho chủ nhân. Bạn có thể trồng các loại cây sau: cây kim tiền, cây phú quý, cây ngọc ngân, cây kim ngân, cây đại phú hay chỉ đơn giản là những chậu xương rồng nhỏ xinh.

3. Cười nhiều hơn và trò chuyện cùng đồng nghiệp, bạn bè

Khi cười, oxy được tăng cường đến nhiều cơ quan trong cơ thể, từ đó lưu lượng máu tăng lên và mọi căng thẳng sẽ “bốc hơi” nhanh chóng. Ông bà ta đã từng nói “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”. Trên thực tế thì bạn chỉ cần nghĩ đến những câu chuyện cười là cũng đủ để giảm bớt nồng độ hormone căng thẳng. Chính vì thế, khi cảm thấy stress, mệt mỏi, chán chường, bạn hãy tán gẫu cùng đồng nghiệp, bạn bè hoặc tranh thủ giờ nghỉ trưa để xem một bộ phim hài, tận hưởng những giây phút cười sảng khoái. Stress sẽ bị đẩy lùi trong tích tắc.

4. Giải trí bằng âm nhạc yêu thích

Âm nhạc không chỉ nuôi dưỡng tâm hồn của bạn mà còn có tác dụng xoa dịu những áp lực tinh thần trong công việc mà bạn phải chịu đựng. Tạp chí khoa học uy tín hàng đầu thế giới về âm nhạc và trị liệu Voices cho thấy rằng âm nhạc góp phần rất tốt làm giảm nồng độ cortisol – loại hormone sản sinh ra trong cơ thể khi bị stress. Và từ đó cảm giác căng thẳng sẽ được giảm đáng kể. Với giai điệu yêu thích, bạn sẽ có thể tạm thời quên đi mệt mỏi, áp lực, đồng thời cải thiện tâm trạng và tăng sức bền của cơ thể lên nhiều lần.

5. Ăn uống đa dạng và phong phú hơn

Áp lực từ công việc nhiều lúc sẽ khiến bạn mệt mỏi, chán ăn, hay chỉ ăn qua loa cho xong bữa. Đừng coi thường chất lượng bữa ăn của mình, vì chính khi bạn thưởng thức món ăn ngon là khi đó, bạn đang giải tỏa tâm trạng của mình tốt nhất. Tăng cường thêm vitamin C và rau quả trong các bữa ăn chính, cũng như ăn xế sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, kiểm soát căng thẳng hiệu quả, và lại còn giúp vóc dáng và làn da thêm đẹp.

Công việc đòi hỏi hiệu suất ngày càng cao, số lượng công việc nhiều, làm việc trong không gian không thoải mái, ảnh hưởng tiêu cực từ cấp trên… Đây là những nguyên nhân chính khiến cho giới văn phòng phải chịu nhiều áp lực, căng thẳng, mệt mỏi hơn. Bạn hãy dành nhiều thời gian hơn cho bản thân, tìm cách giải tỏa căng thẳng, tìm lại niềm vui, sự hưng phấn. Bạn sẽ cảm thấy stress ở lượng vừa phải cũng là một động lực tích cực giúp bạn hoàn thành công việc tốt hơn.