Ngại thảo luận về sức khỏe tinh thần tại nơi làm việc – Một vấn đề không chỉ của riêng ai

Mặc dù trong những năm gần đây, sức khỏe tinh thần đã dần nhận được sự quan tâm đáng kể, nhưng việc thảo luận về vấn đề này tại nơi làm việc vẫn là một điều khó khăn đối với nhiều người. Tuy nhiên, đã đến lúc chúng ta cần thay đổi thái độ và trở nên mạnh mẽ hơn, không ngại ngần thừa nhận khi mình không ổn trong môi trường công sở. Thực tế, việc chia sẻ về sức khỏe tinh thần gặp phải ba trở ngại chính, và đây là những lý do khiến chúng ta vẫn ngần ngại khi đối diện với vấn đề này.

Trở ngại đầu tiên chính là việc tâm lý thường được xem như một vấn đề cá nhân. Chúng ta dành phần lớn thời gian trong ngày để làm việc và tương tác với đồng nghiệp, thậm chí có những người dành thời gian cho công việc còn nhiều hơn cả gia đình mình. Chính vì vậy, khi nói đến vấn đề tâm lý, cảm giác lo sợ và e ngại có thể xuất hiện, vì chúng ta không muốn chia sẻ những vấn đề cá nhân quá sâu sắc với những người đồng nghiệp mà chúng ta chưa thực sự thân thiết. Sự lo lắng về việc sẽ tạo ra một bầu không khí căng thẳng, hay cảm giác trở thành “gánh nặng” cho người khác, càng khiến chúng ta không muốn chia sẻ. Hơn nữa, khi bạn bắt đầu có ý định chia sẻ về trạng thái không ổn của bản thân, sự sợ hãi bị đồng nghiệp từ chối, xa lánh cũng có thể khiến bạn cảm thấy rằng việc bày tỏ cảm xúc này là một bước đi quá mạo hiểm.

Trở ngại thứ hai là nỗi lo trở thành “người đặc biệt”. Việc là người đầu tiên thừa nhận rằng mình không ổn có thể khiến bạn cảm thấy mình trở thành tâm điểm chú ý tại nơi làm việc. Nếu môi trường làm việc của bạn có một nền văn hóa công sở khép kín về mặt cảm xúc, nỗi sợ bị tẩy chay hoặc đánh giá thấp sẽ càng khiến bạn e ngại. Trong nhiều trường hợp, mọi người thường cảm thấy không thoải mái khi là người đầu tiên phá vỡ sự im lặng về vấn đề này, và vì thế, văn hóa im lặng về cảm xúc vẫn tiếp tục tồn tại, khiến những người khác không dám chia sẻ.

Trở ngại cuối cùng chính là sự lo ngại về công việc của mình. Chúng ta thường sợ rằng việc thừa nhận tình trạng sức khỏe tinh thần không ổn đồng nghĩa với việc thừa nhận năng lực làm việc bị suy giảm. Đặc biệt, trong môi trường làm việc có tính cạnh tranh cao, lo ngại bị kỳ thị hoặc mất cơ hội thăng tiến vì cho rằng sức khỏe tinh thần không ổn sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả công việc là điều không thể tránh khỏi. Vì vậy, nhiều người chọn cách im lặng và giấu kín cảm xúc của mình để bảo vệ vị trí công việc, tránh bị mất đi cơ hội hoặc sự tin tưởng từ cấp trên.

Vì sao chúng ta cần nói lên điều này?

Dù bạn có quyết định chia sẻ về sức khỏe tinh thần của mình hay không, điều quan trọng là chúng ta cần chuẩn bị tâm lý để có thể nói ra khi cần thiết. Bởi vì:

1. Việc giấu giếm có thể làm tình trạng tồi tệ hơn

Khi chúng ta phải giả vờ rằng mọi thứ đều ổn trong công việc dù thực tế không phải vậy, điều này sẽ tạo ra áp lực vô hình và lâu dài có thể dẫn đến kiệt sức. Cảm giác luôn phải sống trong sự giả tạo sẽ khiến chúng ta càng thêm mệt mỏi và căng thẳng. Ngược lại, một nơi làm việc mà mọi người có thể cởi mở chia sẻ cảm xúc của mình, dù là tích cực hay tiêu cực, sẽ tạo ra một môi trường thoải mái và dễ chịu hơn. Thực tế, không ai trong chúng ta lúc nào cũng ở trạng thái hoàn hảo, và việc chia sẻ về những cảm xúc thật sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn, hạnh phúc hơn và có thể tập trung hơn vào công việc.

2. Được nói chuyện với người phù hợp có thể giúp cải thiện tình trạng tốt hơn

Đôi khi, việc chia sẻ về tình trạng sức khỏe tinh thần không nhất thiết phải là những cuộc trò chuyện sâu sắc hay chính thức. Đó có thể là một cuộc nói chuyện ngắn với bộ phận nhân sự, người lãnh đạo công ty, hoặc thậm chí là một đồng nghiệp thân thiết từ phòng ban khác. Một cuộc trò chuyện nhẹ nhàng, đơn giản có thể giúp bạn giải tỏa được cảm xúc căng thẳng và nhận được sự giúp đỡ hay sự động viên cần thiết. Sức khỏe tinh thần thường bị “chịu đựng” một mình, và đôi khi, chỉ cần một người lắng nghe thôi cũng đủ để giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

3. Giúp người khác cởi mở hơn về vấn đề của họ

Cuộc sống hiện đại đầy những áp lực khiến cho vấn đề sức khỏe tinh thần tại nơi làm việc không phải là chuyện của riêng ai. Có thể, người đồng nghiệp ngồi ngay cạnh bạn cũng đang phải đối mặt với những cảm giác căng thẳng tương tự mà không dám chia sẻ. Khi bạn can đảm bày tỏ cảm xúc của mình, điều đó sẽ tạo ra sự động viên tinh thần mạnh mẽ cho những người khác, giúp họ nhận ra rằng việc mở lòng không phải là điều quá khó khăn và đầy rủi ro như họ tưởng. Ngày càng nhiều người dám thừa nhận tình trạng sức khỏe tinh thần của mình thì dần dần, sự kỳ thị sẽ giảm đi, và một môi trường làm việc cởi mở, hỗ trợ nhau sẽ trở nên phổ biến. Đúng vậy, sự dũng cảm của bạn không chỉ giúp bản thân mình mà còn là nguồn động lực lớn cho những người xung quanh.

Kết luận

Để có thể thảo luận thoải mái về sức khỏe tinh thần tại nơi làm việc, con đường không phải lúc nào cũng bằng phẳng. Tuy nhiên, đây là một nỗ lực hoàn toàn xứng đáng để tạo ra một môi trường làm việc lành mạnh và hỗ trợ nhau. Đã đến lúc chúng ta cần “bình thường hóa” cảm giác không ổn trong công việc và mạnh dạn chia sẻ nó, vì chỉ khi chúng ta dám đối diện với thực tế và cởi mở hơn, môi trường làm việc sẽ trở nên tốt đẹp hơn cho tất cả mọi người.