1. Chủ nghĩa hoàn hảo là gì?

Chủ nghĩa hoàn hảo là khái niệm liên quan đến việc đặt ra tiêu chuẩn rất cao cho bản thân và khao khát đạt được sự hoàn hảo trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống. Tuy nhiên, nó vừa có thể mang lại những lợi ích tích cực, vừa gây ra những hậu quả tiêu cực.

Những người theo đuổi chủ nghĩa hoàn hảo có xu hướng tự phê bình khắt khe và quá quan tâm đến sự đánh giá của người khác. Họ có thể khó bắt đầu một công việc vì sợ không hoàn hảo, và sự lo âu này có thể dẫn đến trì hoãn hoặc không bao giờ hoàn thành nhiệm vụ. Chủ nghĩa hoàn hảo có thể chia thành ba loại:

• Chủ nghĩa hoàn hảo tự định hướng: Đặt ra tiêu chuẩn cao cho chính mình.

• Chủ nghĩa hoàn hảo theo định hướng từ người khác: Chú trọng vào việc làm hài lòng người khác.

• Chủ nghĩa hoàn hảo xã hội: Chịu ảnh hưởng từ các yếu tố xã hội và mong muốn đạt được sự hoàn hảo trong mắt cộng đồng.

Dù bạn thuộc loại chủ nghĩa hoàn hảo nào, việc đặt ra các tiêu chuẩn khắt khe cho bản thân có thể làm bạn cảm thấy áp lực và khó đạt được sự thoải mái, nhưng cũng có thể thúc đẩy bạn phát triển và cải thiện liên tục.

2. Chủ nghĩa hoàn hảo và rối loạn hoảng sợ

Hậu quả của chủ nghĩa hoàn hảo thường xuất hiện khi người ta phải đối mặt với những khía cạnh tiêu cực, đặc biệt là ở những người mắc các rối loạn như OCD, lo âu xã hội hay rối loạn hoảng sợ. Những kỳ vọng không thực tế có thể làm tăng cảm giác lo lắng, không hài lòng và khó khăn trong việc đối phó với các triệu chứng.

Chủ nghĩa hoàn hảo thường bắt nguồn từ mong muốn sống theo lý tưởng, nhưng cũng có thể xuất phát từ nỗi sợ hãi về cách người khác nhìn nhận mình. Những niềm tin tiêu cực và sự nghi ngờ bản thân có thể dẫn đến hành vi trốn tránh, cô đơn và trầm cảm.

Ngoài ra, chủ nghĩa hoàn hảo gắn liền với những suy nghĩ tiêu cực, chẳng hạn như cảm giác không được chấp nhận hoặc tự trách vì không đạt được các tiêu chuẩn tự đặt ra, làm giảm giá trị bản thân và cảm giác không thành công.

3. Hậu quả cần lưu ý với những người theo chủ nghĩa hoàn hảo

3.1. Giảm năng suất

Chủ nghĩa hoàn hảo có thể dẫn đến sự trì hoãn và giảm năng suất. Người cầu toàn thường có xu hướng muốn mọi thứ hoàn hảo, khiến họ dễ bị căng thẳng và không thể hoàn thành công việc đúng hạn. Họ có thể đánh giá mọi thứ theo kiểu "tất cả hoặc không có gì", dẫn đến lo lắng và hoãn dự án.

3.2. Tăng tính dễ bị tổn thương

Chủ nghĩa hoàn hảo tạo ra áp lực lớn, khiến người ta dễ bị tổn thương. Trong những tình huống căng thẳng, họ có thể cảm thấy mình không đủ tốt và dễ mắc hội chứng mạo danh. So sánh không lành mạnh với người khác có thể khiến họ cảm thấy thấp kém và không dám thể hiện hết khả năng của mình.

3.3. Lo lắng và trầm cảm

‌ Chủ nghĩa cầu toàn có thể gây ra lo lắng và trầm cảm. Vì căng thẳng và lo lắng tích tụ khi bạn không đạt được các tiêu chuẩn cao mà bạn đặt ra cho mình, bạn cũng có thể trở nên trầm cảm. Một số người có thể còn che giấu những cảm giác lo lắng và trầm cảm. ‌Điều này có thể cực kỳ nguy hiểm, đặc biệt nếu bạn đang có ý định tự tử hoặc cảm thấy mình vô dụng. Những cảm xúc tiêu cực có thể nguy hiểm.

3.4. Vấn đề sức khỏe thể chất

‌Những người sống theo chủ nghĩa hoàn hảo có thể bị rối loạn vệ sinh và sức khỏe. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, như chứng rối loạn ăn uống, bệnh tâm thần orthorexia.

3.5. Mối quan hệ căng thẳng

Một hậu quả khác ở người sống theo chủ nghĩa hoàn hảo là mối quan hệ căng thẳng với gia đình hoặc bạn bè của bạn, đặc biệt nếu bạn đặt tiêu chuẩn cao của mình lên những người thân yêu của mình. Điều này làm tăng thêm căng thẳng và áp lực cho các mối quan hệ của bạn và có thể khiến chúng thất bại.

3. 6. Không tồn tại

‌Một nhược điểm khác của tư duy cầu toàn là những người sống theo chủ nghĩa hoàn hảo thường không thực sự xuất hiện trong thời điểm hiện tại. Bởi vì bạn lo lắng hoặc phê phán những gì đang diễn ra xung quanh mình, bạn đang sống trong đầu mình. Bạn có thể lo lắng về một quyết định trong tương lai hoặc diễn lại điều gì đó đã xảy ra ngày hôm nay. ‌