1. Cân Bằng Cuộc Sống Là gì?

Cân bằng cuộc sống và công việc là khái niệm từ những năm 1980, định nghĩa là ít có sự cách biệt giữa công việc và vui chơi. Nó bao gồm việc cân bằng giữa nghề nghiệp và các khía cạnh của cuộc sống như gia đình, bạn bè hay sở thích cá nhân. Hiện nay, tạo sự cân bằng trong công việc và cuộc sống là điều ai cũng mong muốn nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện.

2. Tác hại của việc mất cân bằng cuộc sống gia đình công việc

Mất cân bằng trong cuộc sống và công việc sẽ khiến thần kinh căng thẳng, mất tập trung, bất an, cáu bẳn, lo lắng. Tình trạng này kéo dài có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, dễ mắc bệnh về thể chất như đau đầu, đau lưng, bệnh tim và nhiều bệnh mãn tính khác. Các nghiên cứu khoa học khẳng định người bị căng thẳng thần kinh trong thời gian dài có nguy cơ trụy tim cao hơn người bình thường. Ngoài ra, mất cân bằng công việc và cuộc sống còn hủy hoại các mối quan hệ của mỗi người.

3. Cách cân bằng cuộc sống gia đình và công việc

3.1. Quy Tắc 80/20 Trong Cuộc Sống

Bước đầu tiên để cân bằng công việc và gia đình là quản lý tốt thời gian. Nhiều người đổ lỗi công việc bận rộn khiến họ không có thời gian chăm sóc gia đình, hoặc ngược lại. Mấu chốt là họ không biết cách quản lý thời gian. Họ nên tập trung vào những hành động quan trọng và mang lại hiệu quả nhất. Trong cuộc sống, chúng ta thường làm những công việc không cần thiết và bỏ qua những thứ quan trọng hơn. Để quản lý tốt thời gian, hãy áp dụng Quy luật 80/20 (nguyên lý Pareto): “80% kết quả là do 20% nguyên nhân gây ra”. Với 10 điều bạn định làm trong 1 ngày, có tới 8 điều không thực sự quan trọng. Xác định 2 điều đem lại hiệu quả nhất và thực hiện chúng.

3.2. Cách Tìm Ra Quy Tắc 80/20 Trong Cuộc sống

Áp dụng quy tắc này trong kinh doanh dễ dàng vì lợi nhuận và doanh số dễ được thống kê và theo dõi. Tuy nhiên, trong cuộc sống lại khó khăn hơn. Ví dụ, bạn khó đo lường chính xác 20% phương pháp nuôi dạy con cái hiện giờ ảnh hưởng lớn thế nào đến sự phát triển của con trong tương lai. Để áp dụng, hãy tự trả lời những câu hỏi sau:

• 20% loại tài sản nào bạn đang sở hữu có giá trị cao nhất?

• Bạn dành 20% thời gian vào việc gì mang lại cho bạn 80% hạnh phúc?

• 20% số người trong những người bạn biết đem lại cho bạn 80% hạnh phúc khi bạn ở bên cạnh họ?

• 20% những bộ trang phục bạn mặc đến 80% thời gian?

• 20% loại thực phẩm nào mà đến 80% bữa ăn gia đình bạn đều ăn chúng?

3.3. Áp dụng Quy Luật 80/20 vào cuộc sống

• Ưu tiên việc quan trọng: Lập danh sách công việc theo thứ tự ưu tiên. Thực hiện việc quan trọng trước. Sắp xếp lại danh sách khi có công việc đột xuất.

• Tập trung vào công việc: Làm việc gì chỉ nên suy nghĩ về việc đó. Tránh để lo lắng chen ngang làm mất thời gian.

• Chăm sóc gia đình: Tạo danh sách kỹ năng muốn dạy cho trẻ. Cho trẻ du lịch, khám phá và trải nghiệm. Tập trung vào các hoạt động liên kết gia đình như cắm trại, xem phim, đi du lịch.

3.4. Xác Định Những Mục Tiêu Rõ Ràng Và Quan Trọng Là Có Thể Đo Lường Chúng

• Đặt mục tiêu cụ thể và đo lường được cho công việc và gia đình. Ví dụ:

o Danh sách kỹ năng sống muốn con học trước khi trưởng thành: bơi, giao tiếp, ứng xử với người lạ.

o Mục tiêu chi tiết trong công việc: mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Trong 6 tháng nữa, bạn muốn thăng chức không? Để thăng chức bạn cần phải làm gì?

Có mục tiêu cụ thể, bạn sẽ không còn mơ hồ và tốn thời gian cho những việc không cần thiết trên con đường đến đích.

3.5. Giảm Căng Thẳng Với Những Thói Quen

Lên Thực Đơn Cho Các Bữa Ăn

Lên thực đơn bao gồm danh sách những thứ cần mua và món ăn trong tuần. Điều này giúp bạn loại bỏ thời gian suy nghĩ “Hôm nay ăn gì?” và nấu 3 bữa ăn mỗi ngày mà không phải suy nghĩ nhiều.

Gọn Gàng Sạch Sẽ

Sắp xếp mọi thứ gọn gàng ngăn nắp để không lãng phí thời gian tìm kiếm. Sắp xếp bàn làm việc khoa học, đảm bảo những thứ thường dùng luôn trong tầm tay. Phân loại file tài liệu trên máy tính và thường xuyên xóa email rác.

Check Email

Sắp xếp email hàng ngày giúp giảm thiểu công việc. Check email hàng ngày, loại bỏ tin rác, hủy đăng ký những kênh không còn quan tâm.

Tâm Sự Cùng Người Thân

Cân bằng giữa công việc và gia đình tạo áp lực tinh thần. Thay vì kìm nén, hãy tâm sự cùng chồng và con cái, với những người bạn yêu thương nhất. Các buổi tụ họp giúp cân bằng cuộc sống, trò chuyện và giải tỏa áp lực.

Chăm Sóc Bản Thân Mình

Thiết lập thói quen lành mạnh vào buổi sáng để tự chăm sóc bản thân. Tạo thói quen giải trí như thư giãn 10 phút mỗi ngày với những việc bạn cảm thấy thoải mái nhất. Để chăm sóc tốt cho người khác, trước hết bạn phải biết chăm sóc cho chính bản thân mình.