1. Nghiên cứu về cảm giác tổn thương thực sự gây tổn thương

Các nghiên cứu cho thấy nỗi đau cảm xúc tương tự như nỗi đau thể xác. Một nghiên cứu của tiến sĩ Matthew D. Lieberman dùng máy quét não MRI để quan sát hoạt động não của người cảm thấy đau khổ tinh thần. Khi các sinh viên bị bỏ rơi trong một trò chơi, khu vực não liên quan đến đau đớn sáng lên. Điều này cho thấy nỗi đau tâm lý và thể xác có chung một số cơ chế thần kinh. Nỗi đau xã hội, như cô đơn hay mất mát, kích hoạt các tín hiệu đau đớn trong não, tương tự như đau thể xác.

2. Các vấn đề liên quan đến cảm giác tổn thương gây tổn thương

Khi bạn cảm thấy bị tổn thương, rõ ràng có thể do một trải nghiệm thực sự đau đớn. Bạn cũng có thể cảm thấy như một cú đấm vào ruột hoặc một con dao trong tim. Bạn có thể lặp đi lặp lại những gì đã khiến bạn tổn thương trong tâm trí, điều này có thể khiến bạn khó tiếp tục khỏi cảm giác này. Bạn có thể cố gắng trốn đi và biến mất khỏi mặt đất để không ai thấy bạn đang đau khổ như thế nào. Thay vào đó, bạn dồn nén cảm giác này vào bên trong và kìm nén nó càng nhiều càng tốt.

Cảm giác bị tổn thương thực sự có thể bao gồm nỗi đau tâm linh, nỗi đau tinh thần, chứng đau tâm thần, đau khổ về mặt tinh thần, nỗi đau tâm lý, chứng đau về tâm hồn, nỗi đau về tâm hồn hoặc nỗi đau về tinh thần. Nhưng một trong một trong những cảm giác phổ biến nhất là đau khổ về cảm xúc.

Đau khổ hoặc đau đớn về cảm xúc là do các nguồn phi vật chất gây ra. Đó không phải là cảm giác đau mà bạn cảm thấy khi cứa ngón chân hoặc bỏng lưỡi khi nhấp một ngụm cà phê nóng. Cảm giác bị tổn thương có thể do những cảm xúc khác mà bạn tránh đối mặt, bao gồm tức giận, buồn bã, xấu hổ, tội lỗi và lo lắng.

Bạn có thể cảm thấy tổn thương khi đối phương quên ngày sinh của mình vì họ cảm thấy như họ không đủ quan tâm để nhớ. Hoặc khi cha mẹ chỉ trích việc bạn chọn ngành học mặc dù bạn thực sự đam mê học tập và bạn muốn họ tự hào về mình. Điều đó có thể gây tổn hại khi bạn dành nhiều giờ cho một dự án tại nơi làm việc và sếp của bạn không cho bạn thấy bất kỳ sự công nhận hay đánh giá cao nào đối với tất cả nỗ lực của bạn. Vấn đề là cảm giác tổn thương của bạn đến từ những suy nghĩ bị tổn thương hoặc bị làm đau người khác. Điều quan trọng là phải tìm hiểu sâu hơn và hỏi tại sao điều gì đó khiến bạn cảm thấy bị tổn thương. Những suy nghĩ tiêu cực mà bạn đang gặp phải dựa trên thực tế hay bạn đang cảm thấy bị tổn thương khi dựa trên những giả định cá nhân?

Khi cảm giác bị tổn thương thể hiện về mặt tinh thần, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn theo nhiều cách. Vì vậy, bạn hãy nói về cách biểu hiện của tổn thương tình cảm. Một vài cảm giác tổn thương bạn có thể gặp như:

• Cảm thấy choáng ngợp, bất lực hoặc tuyệt vọng;

• Cảm thấy tội lỗi nhưng không rõ nguyên nhân;

• Lo lắng quá mức;

• Khó tập trung làm việc hoặc ghi nhớ;

• Trở nên thù địch và cáu kỉnh;

• Khó theo kịp tiến độ các công việc hàng ngày.

Cảm giác bị tổn thương thực sự có thể mang lại cho bạn những phản ứng thể chất đối với nỗi đau mà bạn đang trải qua. Một số dấu hiệu bạn có thể nhận thấy nếu bạn đang bị tổn thương về tinh thần như nhức đầu, thay đổi cảm giác thèm ăn, đau dạ dày, các vấn đề về đường tiêu hóa, mệt mỏi, ngủ quá nhiều hoặc quá ít... Những triệu chứng này cũng có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tâm thần tiềm ẩn, bao gồm lo lắng hoặc trầm cảm. Nếu bạn tiếp tục gặp các triệu chứng này, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia y tế.