1. Vì sao lại có hiện tượng lây lan cảm xúc?

Mới đây, các nhà khoa học thần kinh đã đưa ra lời giải thích khả dĩ cho hiện tượng lây lan cảm xúc bằng hệ thống nơron gương.

Khái niệm “nơron gương” lần đầu được công bố khi các nhà khoa học tiến hành nghiên cứu tế bào não của khỉ macaque và phát hiện rằng: một số tế bào thần kinh nhất định sẽ bắt đầu hoạt động khi những con khỉ này quan sát các con khỉ khác làm gì đó.

Các chuyên gia nhận định rằng: hệ thống nơron “gương” phản chiếu các hành vi vượt ngoài thể chất, từ đó giải thích hiện tượng đồng cảm với người khác của con người.

2. Hiện tượng lây lan cảm xúc xảy ra như thế nào?

2.1 Giai đoạn nhận biết

Trước hết, để cảm xúc có thể lan truyền đến bạn, bạn cần phải nhận biết đó là cảm xúc gì thông qua các tín hiệu cơ thể.

Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể nhận ra ai đó đang cảm thấy tức giận hay cảm thấy hạnh phúc, vì những tín hiệu cảm xúc thường rất tinh tế.

Ví dụ: nếu nghe ai đó kể một câu chuyện buồn nhưng với giọng điệu thờ ơ và thoải mái, bạn cũng khó có thể bị cảm xúc này ảnh hưởng. Trái lại, khi một câu chuyện cười được kể bằng thái độ châm biếm, tức giận, bạn sẽ dễ dàng nhận biết sự tiêu cực này và chuyển sang giai đoạn hai.

2.2 Giai đoạn phản hồi

Sau khi nhận biết cảm xúc từ một câu chuyện, một bài hát... , bạn sẽ bắt đầu có những trải nghiệm về cảm xúc đó. Theo tiến sỹ Maury Joseph, một nhà tâm lý học ở Washington DC, nhận định: những người nhạy cảm hoặc dễ bị tổn thương, đặc biệt là bệnh nhân bị trầm cảm, đều sẽ nhanh chóng đi đến giai đoạn này, vì họ vô cùng nhạy trước những cảm xúc tiêu cực từ mọi thứ xung quanh.

2.3 Giai đoạn lan truyền

Khi một cảm xúc được trải nghiệm từ chính bản thân bạn và kéo dài, nó sẽ trở thành cảm xúc của chính bạn. Cũng tại lúc này, bạn đã chính thức bị lây lan cảm xúc.

3. Lây lan cảm xúc là tốt hay xấu?

Lây lan cảm xúc có thể tích cực khi bạn tiếp nhận niềm vui, hạnh phúc và sự nhiệt tình từ người khác. Những người hòa đồng, có tinh thần tập thể dễ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc tích cực, giúp họ tràn đầy năng lượng và giảm căng thẳng. Điều này cũng đúng trong thể thao đồng đội—một đội lạc quan sẽ truyền động lực cho từng thành viên, cải thiện hiệu suất. Thậm chí, cảm xúc tích cực còn lan tỏa qua mạng xã hội, giúp nâng cao tâm trạng.

4. Khi nào lây lan cảm xúc là tiêu cực?

Ngược lại, cảm xúc tiêu cực có thể lan truyền và gây căng thẳng trong các mối quan hệ thân thiết. Trầm cảm ở vợ/chồng, bạn cùng phòng hoặc cha mẹ có thể ảnh hưởng đến người xung quanh. Các cảm xúc như tức giận, lo lắng, sợ hãi cũng có thể tác động tiêu cực, thậm chí lan rộng ra xã hội.

5. Hậu quả của lây lan cảm xúc tiêu cực

Lây lan cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần, khiến bạn cáu kỉnh, buồn bã dù không trực tiếp trải qua chuyện buồn. Trầm cảm hoặc giận dữ trong gia đình có thể dẫn đến hôn nhân tan vỡ và căng thẳng kéo dài.

6. Làm thế nào hiện tượng lây lan cảm xúc trở thành tích cực?

Lây lan cảm xúc là hiện tượng xảy ra ở bất cứ ai. Tuy nhiên, tùy theo độ nhạy cảm của mỗi người mà ảnh hưởng của hiện tượng này là nhiều hay ít. Nhìn chung, nếu như bạn không muốn bị hiện tượng này ảnh hưởng tiêu cực, hãy biến nó thành tích cực.

6.1 Hãy đắm mình vào những điều khiến bạn hạnh phúc

Nếu như bạn luôn giữ cho môi trường xung quanh tràn ngập niềm vui, bạn sẽ có ít khả năng bị ảnh hưởng bởi cảm xúc tiêu cực. Trong trường hợp bạn thường xuyên phải đối mặt với căng thẳng trong công việc, hãy biến văn phòng hoặc bàn làm việc của mình thành nơi vui vẻ bằng cách:

• Trồng cây nhỏ hoặc nuôi cá nếu văn phòng cho phép.

• Đặt ảnh của thú cưng, con cái, bạn bè... tại không gian làm việc.

• Có thể vừa nghe nhạc yêu thích vừa làm việc.

6.2 Lan tỏa niềm vui đến xung quanh

Nếu bạn không muốn bị ảnh hưởng bởi người khác, hãy trở thành người ảnh hưởng bằng cách luôn vui vẻ, mỉm cười. Những hành động này vừa giúp bạn lạc quan hơn, vừa lan tỏa năng lượng đến mọi người xung quanh.

Bên cạnh đó, nụ cười cũng giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng hiệu quả.