1. Chế độ ăn kiêng Twinkie

Một giáo sư dinh dưỡng giảm 12,2kg trong 10 tuần chỉ bằng cách ăn bánh Twinkies và đồ ăn vặt, bằng cách cắt giảm lượng calo. Tuy nhiên, phương pháp này thiếu dinh dưỡng và không tốt cho sức khỏe.

2. Bấm lỗ tai giảm cân

Phương pháp này, giống châm cứu, không có chứng minh khoa học và có thể gây nhiễm trùng hoặc biến dạng tai. Tốt nhất, bạn nên chọn chế độ ăn uống khoa học và an toàn.

3. Chế độ ăn kiêng Cotton Ball

Một số người thực sự đã thử cách này. Đó là: Nhúng một nhúm bông gòn vào loại nước trái cây yêu thích của bạn rồi nuốt chúng. Ý tưởng của những người theo chế độ này là bông còn ngấm nước trái cây sẽ lấp đầy dạ dày của bạn để bạn ăn ít hơn và giảm cân. Điều này gây hệ lụy gì? Đó là: Nghẹt thở, tắc nghẽn đường ruột, ăn phải các hóa chất độc hại. Vì vậy, bạn không nên thử cách ăn kiêng sai lầm này.

4. Chế độ ăn kiêng HCG: Kết hợp cắt giảm calo và sử dụng hormone HCG, chế độ này có thể gây mệt mỏi, bồn chồn, tích tụ chất lỏng và thậm chí hình thành cục máu đông. Nó không hiệu quả và có thể gây hại cho cơ thể.

5. Chế độ ăn kiêng giấm táo: Mặc dù giấm táo có thể giúp giảm thèm ăn, nhưng thiếu bằng chứng khoa học về hiệu quả giảm cân. Nó có thể ảnh hưởng đến insulin và huyết áp, gây nguy cơ hạ đường huyết hoặc hạ kali máu, đặc biệt khi sử dụng lâu dài hoặc kết hợp với thuốc.

6. Chế độ ăn kiêng thuốc lá

Vào những năm 1920, công ty sản xuất thuốc lá Lucky Strike đã có thông điệp quảng cáo là: “Hãy chọn Lucky thay vì một thứ ngọt ngào”. Và những cậu thiếu niên đã làm vậy. Doanh số bán thuốc lá tăng lên và quan niệm là hút thuốc ngăn cản việc ăn vặt vẫn tồn tại cho đến ngày nay dù đó là sự thật không rõ ràng. Bạn phải luôn nhớ rằng, hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong. Vì vậy, tốt nhất là không nên động tới một điếu thuốc nào, kể cả khi bạn luôn khao khát giảm cân.

7. Chế độ ăn kiêng sán dây

Thật kỳ lạ là một mối nguy hại cho sức khỏe lại trở thành một mốt ăn kiêng. Dù là một cách ăn kiêng phản khoa học thì đây vẫn là lựa chọn của một số người. Có người đã sẵn sàng nuốt sán dây với mục đích để giảm cân. 1 con giun trưởng thành có thể sống tới 30 năm trong cơ thể bạn. Nó tồn tại bằng cách lấy chất dinh dưỡng từ thức ăn của bạn. Trứng của giun, sán có thể gây u nang và nhiễm trùng. Vì vậy, đây là một trong các chế độ ăn kiêng không lành mạnh và bạn không nên áp dụng.

8. Chế độ ăn kiêng Caffeine

Những cốc cà phê thơm lừng có thể hạn chế sự thèm ăn của bạn và giúp bạn đốt cháy thêm một ít calo nhưng không đủ để mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt. Thêm vào đó, nếu tiêu thụ quá nhiều caffeine thì có thể làm tăng huyết áp, gây bệnh dạ dày và khiến bạn khó ngủ cả đêm. Kết quả là số cân mà bạn cố gắng để giảm sẽ quay trở lại ngay lập tức. Bên cạnh đó, một số loại đồ uống có chứa caffeine như nước ngọt và cà phê đặc sản (cà phê cao cấp) có nhiều calo và chất béo, dễ gây tăng cân.

9. Chế độ ăn uống dành cho trẻ em

Thay thế bữa ăn bằng thức ăn trẻ em với chỉ 100 calo mỗi lọ không đáp ứng đủ dinh dưỡng cho người lớn, dễ gây đói và ăn quá nhiều sau đó, khiến chế độ ăn kiêng không hiệu quả.

10. Chế độ ăn kiêng súp bắp cải

Ăn súp bắp cải trong 2-3 bữa mỗi ngày có thể giúp giảm cân tạm thời, nhưng việc tiêu thụ ít calo dẫn đến trao đổi chất chậm lại, làm giảm hiệu quả giảm cân dài hạn.

11. Chế độ ăn uống thực phẩm thô

Hầu hết chúng ta có thể ăn nhiều trái cây, rau quả và các loại hạt hơn. Tuy nhiên, chế độ ăn uống thực phẩm thô này chỉ cho phép bạn ăn các loại thực phẩm là thực vật được nấu ở nhiệt độ không quá 47°C. Điều này có thể gây ra những vấn đề liên quan tới an toàn thực phẩm. Bên cạnh đó, những người chỉ ăn thực phẩm thô cũng khó hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin B12 và khó nạp được lượng calo mà cơ thể cần. Thực tế, trong các chế độ ăn kiêng thì chế độ này có thể giúp bạn giảm cân được một chút nhưng không thể giảm tới mức mong muốn tốt nhất của bạn.

12. Chế độ ăn kiêng bánh quy (cookie)

Ăn bánh quy và giảm cân nghe có vẻ thú vị nhưng bạn đừng xem nó như một chiến lược giúp bạn sở hữu một thân hình thon gọn hơn. Theo chế độ ăn kiêng cookie thì bạn sẽ ăn 9 chiếc bánh quy (60 calo/chiếc), 1 bữa tiêu thụ khoảng 500 - 700 calo mỗi ngày. Hệ lụy là cơ thể bạn sẽ nhận được quá ít vitamin, khoáng chất và calo. Điều đó có thể làm tiêu hao năng lượng của bạn, khiến bạn gặp khó khăn khi tập thể dục và cảm thấy mệt mỏi trong suốt cả ngày. Vì vậy, đây không phải là một chế độ ăn kiêng khoa học.