I. Tăng cường sức đề kháng để giảm triệu chứng cảm

Sức đề kháng là khả năng tự phòng vệ của cơ thể trước những tác nhân gây hại từ bên ngoài như: virus, vi khuẩn, ký sinh trùng… Sức đề kháng cơ thể được tạo ra từ hệ thống miễn dịch với các tế bào miễn dịch đặc hiệu. Các tế bào này làm nhiệm vụ nhận biết, tiêu diệt tác nhân lạ, đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh.

Nếu không đủ sức đề kháng, cơ thể của bạn rất dễ bị tấn công bởi các loại virus, vi khuẩn… dẫn tới cảm lạnh, cảm cúm. Tăng cường sức đề kháng bằng các loại thực phẩm, đặc biệt là nước ép trái cây tươi chính là biện pháp hữu hiệu và đơn giản để bảo vệ cơ thể khỏi các loại bệnh cảm khó chịu. 

II. Bị cảm nên uống gì? 9 loại nước trái cây giúp tăng đề kháng, giải cảm

Rất nhiều người thắc mắc bị cảm lạnh nên uống gì để nhanh hồi phục. Dưới đây là những loại nước ép vừa ngon miệng vừa dễ làm để tăng cường đề kháng, giải cảm hiệu quả.

1. Nước ép họ cam quýt

Vitamin C có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi các chất gây hại cho cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến việc vết thương lâu lành, suy giảm miễn dịch và không có khả năng chống lại nhiễm trùng. Nếu bạn bị cảm lạnh, bổ sung nhiều vitamin C có thể làm giảm các triệu chứng nghiêm trọng và hỗ trợ phục hồi nhanh hơn. Đối với người lớn, giới hạn tối đa có thể dung nạp được là 2.000 miligam (mg)/ ngày. Bạn có thể làm ngay các loại nước ép họ cam quýt như: bưởi, cam… để bổ sung vitamin C, vitamin B6, Folate, kẽm…

2. Nước ép táo, cà rốt, cam

Cà rốt, táo và cam là sự kết hợp tuyệt vời để giúp cơ thể tự bảo vệ và chống lại nhiễm trùng. Táo và cam cung cấp lượng vitamin C hoàn hảo. Vitamin A có trong cà rốt rất quan trọng đối với một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Cà rốt cũng có chứa vitamin B6 - đóng vai trò quan trọng trong việc tăng sinh tế bào miễn dịch và sản xuất kháng thể.

3. Nước ép củ dền, táo, cà rốt

Loại nước ép tăng cường sức khỏe bao gồm ba loại rau củ (củ dền, táo, cà rốt và 1 ít gừng) sẽ hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch và giảm các triệu chứng viêm khi mắc phải cảm lạnh. Các triệu chứng viêm là phản ứng của hệ miễn dịch đối với nhiễm trùng có nguồn gốc từ virus hoặc vi khuẩn. Những người bị viêm khớp dạng thấp nên chọn lựa loại nước ép này, vì gừng có tác dụng chống viêm hữu hiệu.

4. Nước ép cà chua

Bị cảm nên uống gì? ​​Nước ép cà chua tươi tự làm ở nhà chính là lựa chọn tối ưu để hỗ trợ miễn dịch, giảm cảm, tăng sức đề kháng. Cà chua rất giàu vitamin B9 - thường được gọi là folate - giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng. Cà chua cũng cung cấp một lượng magie vừa đủ - có khả năng kháng viêm.

5. Nước ép cải xoăn, cà chua, cần tây

Kết hợp cải xoăn, cà chua và cần tây sẽ làm nên loại nước ép có khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch, kháng viêm hiệu quả. Hàm lượng vitamin C trong cải xoăn tương đối cao. 67g cải xoăn cung cấp khoảng 134% nhu cầu vitamin C hàng ngày.

6. Dâu tây và kiwi

Lựa chọn tiếp theo cho bạn khi băn khoăn bị cảm lạnh nên uống gì đó chính là nước ép (hoặc sinh tố) dâu tây và kiwi. Loại nước ép này vừa ngon miệng vừa cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho việc phục hồi sức đề kháng, giải cảm hữu hiệu.

7. Dâu tây, xoài

Dâu tây và xoài là sự kết hợp hoàn hảo để tạo nên cốc nước ép ngon miệng và hỗ trợ tăng cường sức khỏe hiệu quả. Vitamin E từ xoài và một chút sữa hạnh nhân sẽ giúp bổ sung thêm khả năng chống oxy hóa để tăng cường hệ thống miễn dịch, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

8. Dưa hấu, bạc hà

Dưa hấu không chỉ giàu vitamin C và arginine (có thể tăng cường hệ thống miễn dịch) mà còn có thể hỗ trợ giảm đau cơ. Đau nhức cơ là triệu chứng phổ biến của bệnh cúm, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

9. Táo xanh, xà lách, cải xoăn

Nước ép từ rau củ quả có màu xanh là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Sự kết hợp của táo xanh, xà lách và cải xoăn sẽ tạo ra ly nước ép vừa có vị ngon vừa cung cấp nhiều loại vitamin khác nhau: vitamin C, vitamin A, vitamin K.