Bạn nghỉ việc, não nghĩ gì?

Nghỉ hay không nghỉ, não nghĩ thế nào?

• Lo lắng đầu tiên: Trung tâm sợ hãi của não - hạch hạnh nhân được kích hoạt.

• Dò xét mối nguy ở hai cấp độ:

o Rủi ro cảm giác (risk as feeling): Phản ứng nhanh chóng dựa vào trực giác và bản năng.

o Phân tích rủi ro (risk as analysis): Mang tính lý trí và cân nhắc kỹ lưỡng.

• Xu hướng hợp lý hóa sự kiện: Não có xu hướng giải thích các sự kiện theo hướng có lợi nhất cho mình.

• Quan niệm về thời gian:

o Tập trung vào hiện tại: Ít có khả năng rời bỏ công việc.

o Nghĩ về tương lai: Lên kế hoạch cẩn thận, ít có khả năng bỏ việc.

o Nhìn về quá khứ: Hồi tưởng lại trải nghiệm tiêu cực, dễ chọn dứt áo ra đi.

Hậu nghỉ việc, não vẫn không nghỉ

• 5 giai đoạn tâm trạng mất mát theo mô hình của Elisabeth Kübler-Ross:

1. Phủ nhận: Từ chối hiện tại, đắm mình trong hiện tại lý tưởng hơn.

2. Phẫn nộ: Cáu kỉnh, bực dọc, khủng hoảng danh tính.

3. Mặc cả: Buông xuôi, chấp nhận sao cũng được.

4. Chán nản: Tưởng tượng viễn cảnh tăm tối, mất niềm tin vào tương lai.

5. Chấp nhận: Bình ổn lại cảm xúc, chấp nhận thực tế mới.

Giờ ổn rồi, bước tiếp thôi

• Mô hình hành động RESET để tái thiết lập cuộc sống:

1. Relationship (Các mối quan hệ): Nói chuyện với những mối quan hệ cá nhân và công việc, cập nhật tình hình, tăng cường kết nối.

2. Energy (Năng lượng): Quan sát điều quan tâm, nuôi dưỡng nguồn năng lượng.

3. Strength (Điểm mạnh): Đánh giá điểm mạnh và kỹ năng, xem xét cách áp dụng vào công việc yêu thích.

4. Experience (Trải nghiệm): Thực hiện những trải nghiệm mới, khám phá sở thích và năng lực tiềm ẩn.

5. Timeset (Đặt thời gian cụ thể): Lên kế hoạch hành động rõ ràng, kết nối với người trong lĩnh vực nghề nghiệp theo đuổi.