1. Nguyên nhân gây căng thẳng là gì?

Căng thẳng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Nhìn chung thì các nguyên nhân thường gặp có thể gây ra căng thẳng bao gồm:

• Áp lực công việc;

• Vấn đề học tập và áp lực điểm số;

• Thiếu thời gian;

• Gánh nặng tài chính;

• Sự ra đi của những người thân quen;

• Vấn đề gia đình là một trong những nguyên nhân gây căng thẳng;

• Các vấn đề về sức khỏe như thường xuyên đau ốm, mắc bệnh hiểm nghèo;

• Rắc rối trong các mối quan hệ tình cảm và quan hệ xã hội;

• Mang thai hay trở thành cha mẹ;

• Trải qua các tình huống nguy hiểm như tai nạn, hỏa hoạn;

• Sử dụng các chất kích thích;

• Tiếng ồn quá mức hay tình trạng đông đúc và ô nhiễm môi trường;

• Suy nghĩ bi quan, tiêu cực;

• Theo đuổi chủ nghĩa hoàn hảo, kỳ vọng quá cao.

2. 9 tác hại của căng thẳng nguy hiểm hơn bạn nghĩ

2.1. Căng thẳng khiến bạn khó kiểm soát cảm xúc

Nghiên cứu năm 2013 cho thấy căng thẳng nhẹ cũng có thể làm giảm khả năng kiểm soát cảm xúc. Trong nghiên cứu, sau khi trải qua căng thẳng nhẹ (nhúng tay vào nước lạnh), người tham gia không thể bình tĩnh khi xem hình ảnh rắn hoặc nhện. Kết quả cho thấy ngay cả những biến cố nhỏ trong cuộc sống cũng có thể làm giảm khả năng kiểm soát nỗi sợ hãi và căng thẳng.

2.2. Căng thẳng có thể thúc đẩy bệnh tật

Căng thẳng có liên quan đến các bệnh lý bao gồm ung thư, bệnh phổi, tai nạn, tự tử và xơ gan. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Johns Hopkins đã phát hiện ra rằng trẻ em tiếp xúc với căng thẳng mãn tính có nhiều khả năng phát triển thành bệnh lý tâm thần nếu chúng có khuynh hướng di truyền từ cha mẹ.

2.3. Căng thẳng ảnh hưởng đến đời sống tình dục

Căng thẳng có thể tác động tiêu cực đến đời sống tình dục, làm giảm ham muốn và dẫn đến vấn đề như liệt dương ở nam giới. Nghiên cứu cho thấy căng thẳng có thể làm thay đổi trọng lượng cơ thể và mức testosterone, ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục. Căng thẳng ở phụ nữ mang thai cũng có thể gây tác động tiêu cực đến sự phát triển hành vi của trẻ sau này.

2.4. Căng thẳng gây hại cho răng và nướu

Căng thẳng có thể khiến bạn nghiến răng vô thức, gây tổn thương cho hàm và mòn răng. Nghiên cứu năm 2012 chỉ ra rằng căng thẳng liên quan đến công việc, gia đình, tài chính có thể gây ra bệnh nha chu, đặc biệt ở những người dễ xúc động.

2.5. Căng thẳng có thể hủy hoại trái tim của bạn

Căng thẳng có thể làm tổn thương cơ tim của bạn. Căng thẳng làm tổn thương tim vì các hormone căng thẳng làm tăng nhịp tim và co mạch máu. Điều này buộc tim phải làm việc nhiều hơn và làm tăng huyết áp. Theo Viện Căng thẳng Hoa Kỳ, tỷ lệ đau tim và đột tử tăng lên sau các biến cố gây căng thẳng lớn, như bão, động đất và sóng thần.

2.6. Tăng cân là một trong những tác hại của căng thẳng

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Miami đã phát hiện ra rằng, một người có khả năng tiêu thụ thực phẩm nhiều hơn 40% so với bình thường khi rơi vào các tình huống căng thẳng. Các nhà khoa học này khuyến nghị nên tắt bản tin hàng đêm trước khi ăn tối để tránh cập nhật những tin tức xấu trên truyền hình.

2.7. Căng thẳng có thể khiến bạn già đi

Căng thẳng mãn tính góp phần đáng kể vào quá trình lão hóa sớm. Các nhà nghiên cứu tại Đại học California đã phát hiện ra rằng, căng thẳng làm rút ngắn các telomere (cấu trúc ở phần cuối của nhiễm sắc thể) khiến các tế bào mới không thể phát triển nhanh chóng. Điều này dẫn đến các dấu hiệu lão hóa không thể tránh khỏi như xuất hiện nếp nhăn, cơ yếu, thị lực kém,...

2.8. Căng thẳng làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn

Căng thẳng làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến bạn dễ bị cảm lạnh và nhiễm trùng. Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ khuyến nghị tập tĩnh tâm và giao tiếp xã hội để giảm căng thẳng.

2.9. Căng thẳng có thể dẫn đến tàn tật lâu dài

Căng thẳng, dù nhẹ, có thể dẫn đến tàn tật lâu dài. Nghiên cứu kéo dài 5 năm trên 17.000 người Thụy Điển cho thấy căng thẳng nhẹ có thể gây ra các bệnh lý thể chất và tâm thần, khiến nhiều người nhận trợ cấp tàn tật.