Trầm cảm là gì?

Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng gây ra cảm giác buồn bã kéo dài và mất hứng thú. Chứng bệnh này ảnh hưởng đến cảm nhận, suy nghĩ và hành vi của bạn, từ đó dẫn đến nhiều vấn đề về cảm xúc và thể chất. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày và thậm chí có thể cảm thấy cuộc sống vô nghĩa.

Không phải là một cảm giác buồn thông thường, trầm cảm không phải là sự yếu đuối và bạn không thể chỉ "thoát khỏi" nó bằng ý chí. Điều trị trầm cảm thường cần một quá trình lâu dài, nhưng đây là căn bệnh có thể chữa trị. Nhiều người mắc trầm cảm có thể vượt qua nhờ vào thuốc, liệu pháp tâm lý hoặc cả hai phương pháp.

Các dấu hiệu trầm cảm về mặt tâm lý

• Cảm giác vô vọng: Trầm cảm ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận cuộc sống. Suy nghĩ tiêu cực như "Tất cả là lỗi của tôi" hoặc "Mọi thứ đều vô ích" là những biểu hiện phổ biến.

• Mất hứng thú: Bạn có thể mất đi sự thích thú với những hoạt động từng yêu thích như thể thao, sự kiện xã hội hoặc gặp gỡ bạn bè.

• Uể oải và khó ngủ: Trầm cảm thường khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Chứng mất ngủ hoặc giấc ngủ không yên giấc có thể kéo dài cảm giác này.

Lo âu

Mặc dù trầm cảm không gây ra lo âu, nhưng hai tình trạng này thường đi kèm với nhau. Các triệu chứng lo âu có thể bao gồm:

• Lo lắng, bồn chồn

• Cảm giác hoảng sợ

• Nhịp tim nhanh

• Thở gấp

• Đổ mồ hôi nhiều

• Run rẩy hoặc co giật cơ

• Khó tập trung vào bất kỳ điều gì ngoài nỗi lo

Thay đổi cân nặng

Trầm cảm có thể khiến cảm giác thèm ăn và cân nặng biến động. Một số người tăng cân do ăn nhiều, trong khi người khác sụt cân do chán ăn.

Khó kiềm chế cảm xúc

Trầm cảm có thể làm tâm trạng thất thường, dễ bật khóc hoặc nổi giận.

Nghĩ đến cái chết

Trầm cảm có thể dẫn đến suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử. Nếu bạn nghi ngờ ai đó có nguy cơ tự làm hại bản thân, hãy gọi số điện thoại khẩn cấp địa phương, ở lại với họ cho đến khi có sự trợ giúp, loại bỏ các vật dụng có thể gây hại và lắng nghe mà không phán xét.

II. Các dấu hiệu trầm cảm khác

Các triệu chứng thể chất

• Di chuyển hoặc nói chậm hơn

• Thay đổi thèm ăn hoặc cân nặng

• Táo bón

• Đau nhức không rõ nguyên nhân

• Thiếu năng lượng

• Mất ham muốn tình dục

• Thay đổi chu kỳ kinh nguyệt

• Rối loạn giấc ngủ, khó ngủ hoặc thức dậy sớm

Các triệu chứng xã hội

• Hạn chế giao tiếp với bạn bè và ít tham gia hoạt động xã hội

• Tránh nói chuyện với mọi người

• Gặp khó khăn trong giao tiếp ở nơi làm việc hoặc với gia đình