I. Vì sao cần bảo vệ đôi mắt?

Con người có 5 giác quan: thính giác, khứu giác, xúc giác, vị giác và thị giác. Mỗi cơ quan cảm nhận sẽ liên quan đến mỗi giác quan và gửi thông tin đến não để não bộ hiểu và nhận thức được thế giới xung quanh.

Đôi mắt là bộ phận rất nhạy cảm của con người, là cơ quan chính của hệ thống thị giác. Khoảng 80% thông tin từ môi trường xung quanh đến não đều xuất phát từ mắt. Thông tin mà mắt thu nhận sẽ truyền đến não để não phát ra tín hiệu hành động cho các bộ phận khác của cơ thể.

II. 6 bí quyết để có đôi mắt khỏe mạnh

1. Thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ

Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng sẽ góp phần mang đến đôi mắt khỏe đẹp, tràn đầy sức sống. Các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và E có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về thị lực do tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Hãy bổ sung ngay trong bữa ăn của bạn những loại thực phẩm tốt cho mắt như:

• Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và cải rổ

• Cá hồi, cá ngừ và các loại cá béo khác

• Trứng, các loại hạt, đậu và các nguồn protein khác

• Cam và các loại trái cây họ cam

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng cũng giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, giảm tỷ lệ béo phì và các bệnh lý liên quan như tiểu đường tuýp 2 - nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người lớn.

2. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng bị đục thủy tinh thể, tổn thương dây thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng, cùng nhiều vấn đề y tế khác. Hãy cố gắng bỏ thuốc lá bằng nhiều cách khác nhau. Nếu gặp khó khăn, bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ.

3. Cách giữ đôi mắt khỏe đẹp: Đeo kính mát

Cặp kính mát phù hợp sẽ giúp bảo vệ mắt bạn khỏi tia cực tím (UVA và UVB) của mặt trời. Tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím sẽ làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Nếu bạn đeo kính áp tròng, cân nhắc chọn loại kính có khả năng chống tia cực tím. Bạn vẫn nên đeo kính mát sau khi đeo áp tròng để có thêm một lớp kính bảo vệ đôi mắt tối đa.

4. Sử dụng kính bảo hộ an toàn

Nếu phải thường xuyên tiếp xúc với các vật liệu nguy hiểm hoặc có trong không khí tại nơi làm việc hoặc ở nhà, hãy đeo kính bảo hộ để đảm bảo an toàn cho đôi mắt.

Các môn thể thao như khúc côn cầu trên băng, bóng quần và bóng vợt cũng có thể dẫn đến những chấn thương cho mắt. Hãy luôn đeo kính bảo vệ mắt, mũ bảo hiểm có kèm kính hoặc kính thể thao có tròng kính polycarbonate sẽ đảm bảo an toàn cho “cửa sổ tâm hồn” của bạn.

5. Rời mắt khỏi màn hình máy tính

Nhìn quá lâu vào màn hình máy tính hoặc điện thoại có thể gây ra tình trạng:

• Mỏi mắt

• Mờ mắt

• Mờ nét ở khoảng cách xa

• Khô mắt

• Nhức đầu

• Đau cổ, lưng và vai

Để bảo vệ đôi mắt của bạn, hãy thực hiện những biện pháp sau:

• Đảm bảo mắt kính hoặc kính áp tròng có độ phù hợp để nhìn vào màn hình máy tính.

• Nếu tình trạng mỏi mắt không biến mất, hãy nói chuyện với bác sĩ về mắt kính dành cho việc sử dụng máy tính thường xuyên.

• Di chuyển màn hình sao cho mắt của bạn ngang với mặt trên của màn hình.

• Cố gắng tránh ánh sáng chói từ cửa sổ và đèn. Sử dụng màn hình chống lóa nếu cần.

• Chọn một chiếc ghế thoải mái để hỗ trợ tầm nhìn, đảm bảo bàn chân của bạn tiếp xúc bằng phẳng trên mặt sàn.

• Nếu mắt bạn bị khô, hãy chớp mắt nhiều hơn hoặc thử dùng nước mắt nhân tạo.

• Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút. Nhìn ra xa khoảng 6 mét trong 20 giây. Hãy đứng dậy ít nhất 2 giờ/ lần và nghỉ ngơi 15 phút.

6. Thường xuyên thăm khám bác sĩ nhãn khoa

Mọi người đều cần phải khám mắt định kỳ, ngay cả trẻ nhỏ. Việc thăm khám thường xuyên sẽ giúp bảo vệ thị giác của bạn và cho phép bạn duy trì khả năng nhìn thấy mọi thứ tốt nhất.

Khám mắt cũng có thể phát hiện sớm các bệnh lý như bệnh tăng nhãn áp không có triệu chứng. Việc phát hiện sớm các bệnh về mắt giúp quá trình điều trị và phục hồi dễ dàng hơn.