I. Có nên đọc sách trước khi ngủ không?

Câu trả lời chắc chắn là Có, vì đọc sách luôn là một thói quen tốt cần được duy trì. Hiện nay, khi xã hội ngày càng phát triển, chúng ta quá quen thuộc với các thiết bị điện tử và bị phụ thuộc quá nhiều vào chúng. Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này không tốt cho mắt. 

Thay vì xem điện thoại, máy tính, chúng ta hoàn toàn có thể chọn lựa đọc và nghiền ngẫm vài trang sách trong khoảng thời gian nghỉ ngơi trước khi đi ngủ. Thói quen này mang đến nhiều lợi ích hơn bạn tưởng đấy.

5 lợi ích của việc đọc sách trước khi ngủ

1. Thoát khỏi sự lệ thuộc của màn hình

Màn hình được đề cập ở đây không chỉ là điện thoại mà còn bao gồm tivi, máy tính xách tay, máy tính bảng và thiết bị đọc sách điện tử của bạn. Nhìn vào màn hình trong khoảng 1,5 giờ trước khi đi ngủ sẽ làm giảm lượng melatonin tự nhiên (một loại hóc môn gây buồn ngủ) mà cơ thể sản xuất. Ngoài ra, các thiết bị có màn hình thường có thể gây kích thích, cản trở khả năng thư giãn và có thể khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ. ‌

Việc đọc sách giúp bạn giải tỏa căng thẳng một cách tự nhiên và dễ dàng có được giấc ngủ ngon.

2. Giảm căng thẳng 

Việc đọc sách không chỉ giúp tránh lệ thuộc vào thiết bị điện tử mà còn giúp giảm căng thẳng lên tới 68% (theo một vài nghiên cứu). Thậm chí, đọc sách còn hiệu quả hơn các hoạt động khác như uống trà hoặc nghe nhạc.

Tất nhiên, nếu bạn đang cố gắng thư giãn và giảm căng thẳng trước khi đi ngủ, hãy chọn một cuốn sách có nội dung nhẹ nhàng. Đọc sách gì trước khi đi ngủ? Tiểu thuyết về các chủ đề yêu thích, sách về sức khỏe hoặc sách về sở thích của mình có thể là những ý tưởng tuyệt vời để đọc sách trước khi đi ngủ.

3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ 

Đọc sách giúp trí não của bạn hoạt động mà không cần sự kích thích quá nhiều về thể chất, bởi vì bạn có thể đọc khi đang nằm. Đọc sách giúp bạn từ từ thư giãn cơ thể và tâm trí để chìm vào giấc ngủ. Đọc sách cho phép bạn tạm thời rời xa thực tại và đắm chìm vào không gian của sách. Điều này cải thiện chất lượng giấc ngủ vì nó giúp bạn thư giãn khi đi vào giấc ngủ thay vì cố gắng đưa mình vào trạng thái nghỉ ngơi gượng ép. Chính vì thế, bạn cũng sẽ cảm thấy khoan khoái hơn khi ngủ dậy.

4. Cải thiện khả năng sáng tạo 

Đọc sách trước khi ngủ giúp mở rộng tâm trí của bạn. Sách giúp chúng ta tìm hiểu về những nền văn hoá mới lạ, không gian mới, quốc gia mới... Bạn có thể có được những góc nhìn khác nhau về thế giới hoặc tìm ra cách giải quyết vấn đề dựa trên những gì bạn tìm thấy trong sách. Khả năng tư duy và sáng tạo của bạn được cải thiện đáng kể khi đọc sách.

5. Tăng cường sự tập trung

Việc lướt vội qua các trang mạng xã hội khiến khả năng tập trung và ghi nhớ của bạn sụt giảm. Đọc sách là một trong những phương pháp hữu hiệu để tăng cường và cải thiện sự tập trung. Điều này cực kỳ hữu ích không chỉ cho chúng ta mà còn cho cả con trẻ khi duy trì thói quen đọc sách trước khi đi ngủ.