5 Dụng cụ hỗ trợ "cứu rỗi" cột sống bất ổn

1. Đai lưng

o Tác dụng: Tăng cảm nhận của phần lưng, nhắc nhở bạn duy trì tư thế đúng.

o Lưu ý: Đai lưng y tế có khung kim loại chỉ nên dùng khi có chỉ định của bác sĩ.

2. Gậy tập luyện

o Tác dụng: Hỗ trợ giữ tư thế lưng đẹp, đặc biệt hữu ích khi tư thế đã bị thay đổi trong thời gian dài.

o Lưu ý: Có thể sử dụng như dụng cụ giãn cơ, hỗ trợ các buổi tập luyện điều chỉnh tư thế.

3. Nẹp cổ

o Tác dụng: Hỗ trợ làm quen lại với cảm giác ở tư thế đúng khi tư thế cổ bị khòm quá lâu.

o Lưu ý: Về lâu dài, bạn phải chủ động điều khiển tư thế vùng cổ.

4. Bàn công thái học

o Tác dụng: Điều chỉnh độ cao và độ rộng để phù hợp với nhu cầu sử dụng, giúp thay đổi tư thế ngay tại bàn làm việc, giảm thời gian ngồi liên tục.

o Lưu ý: Chiều cao và độ rộng của bàn ảnh hưởng đến tư thế làm việc.

5. Ghế/ tựa lưng công thái học

o Tác dụng: Điều chỉnh từng bộ phận để tạo ra tư thế ngồi đúng và thoải mái, đặc biệt hỗ trợ phần lưng dưới.

o Lưu ý: Nếu chi phí cho ghế công thái học quá cao, có thể cân nhắc sử dụng đệm lưng dưới bán rời.