1. Nhìn chăm chú vào điểm nào đó

Không phải nhìn chằm chằm vào một người mà nhìn vào bức tường hoặc những đồ vật vô tri vô giác. Nếu như vậy, đầu óc trở nên tập trung hơn. Những bức tường không có cửa sổ là tốt nhất vì mình sẽ không để ý tới ánh mắt của người khác. Điều này giúp bạn tập trung vào công việc và giảm bớt căng thẳng từ môi trường xung quanh.

2. Massage tay

Hãy thử massage tay của bạn. Nhờ massage những huyệt đạo trên bàn tay mà chịu sự tích tụ những mệt mỏi đó có thể giải tỏa căng thẳng. Tốt hơn nữa là khi bạn thoa thêm kem dưỡng. Massage tay không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn cải thiện tuần hoàn máu và làm dịu các cơ bắp căng thẳng.

3. Hít thở sâu

Hít thở sâu giúp bảo vệ cơ thể chống lại các vấn đề hô hấp. Thở sâu làm nở phổi và tăng cường hoạt động của phổi. Hít thở sâu cũng cung cấp cho cơ thể lượng lớn oxy, mở rộng phổi và điều hòa tuần hoàn máu. Chúng ta thường không nhận ra những lợi ích sức khỏe đáng kể của hơi thở sâu. Và đặc biệt là giúp bạn giảm căng thẳng. Đây là cách mà mình luôn áp dụng mỗi khi căng thẳng trước khi thi, hoặc đang thi và sau thi. Chỉ một hơi thở sâu thôi mà mình cảm giác tất cả mọi sự mệt mỏi gần như tan biến, và mình lại có thêm năng lượng để bắt đầu tiếp tục một hành trình mới.

4. Nhắm mắt

Nhờ việc nhắm mắt mà cơ thể chúng ta sẽ rơi vào trạng thái thư giãn, tập trung suy nghĩ, vượt qua thời gian còn lại. Hành động nhắm mắt có thể làm giảm căng thẳng vì bộ não của bạn nghĩ rằng đang ở trạng thái thư giãn trước khi chìm vào giấc ngủ. Nhắm mắt cũng giúp giảm bớt ánh sáng và kích thích từ môi trường xung quanh, giúp bạn tập trung hơn vào công việc hoặc suy nghĩ của mình.

5. Rửa tay bằng nước lạnh

Người Nhật thường hay rửa tay bằng nước lạnh để tỉnh táo hơn. Đây cũng là một cách để giúp bạn thư giãn. Cho nên, nếu bạn cảm thấy mệt, hãy đến nhà vệ sinh gần chỗ bạn đang làm để rửa tay thử xem sao nhé. Nước lạnh giúp kích thích các dây thần kinh và làm tăng lưu thông máu, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn.

Hy vọng những ý kiến này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và tăng cường sự tập trung trong công việc và cuộc sống!