1. Bắt đầu một ngày đúng đắn của bạn

Điều gì giúp bạn có tâm trạng tốt ngay lập tức? Ngay khi bạn mở mắt ra, hãy cân nhắc giải quyết một nhiệm vụ hoặc hoạt động khiến bạn cảm thấy lạc quan. Nó tạo ra giai điệu cho cả ngày và khi bạn vui vẻ và mỉm cười, điều đó dễ lây lan - Theo một cách tốt.

Một số cách để bắt đầu một ngày của bạn:

• Suy nghĩ

• Tập thể dục

• Tạp chí

• Nghe podcast

• Thực hiện một bữa sáng lành mạnh

• Bật danh sách phát yêu thích của bạn

Tuy nhiên, bạn quyết định bắt đầu một ngày của mình, hãy luôn nhớ rằng: Bạn có quyền kiểm soát cảm giác của mình ngay cả khi bạn không thể kiểm soát những gì đang diễn ra xung quanh mình.

2. Làm điều tốt cho người khác

Gần như không thể ở trong tình trạng ảm đạm khi bạn tập trung sự chú ý vào người khác. Có thể là con bạn, hàng xóm, vợ/chồng bạn, bạn bè hoặc thậm chí là một người hoàn toàn xa lạ - thế giới còn nhiều điều hơn chỉ có bạn. Hãy xoa tan lo lắng của bạn bằng cách làm một việc tốt cho người khác.

Ý tưởng hành động tốt để thử:

• Quyên góp cho ngân hàng thực phẩm

• Gửi một email khuyến khích

• Viết một tấm thiệp cảm ơn viết tay

Những người tốt có thể thay đổi thế giới, mỗi lần một việc tốt. Khi bạn cố gắng giữ thái độ tích cực trong những thời điểm khó khăn và không chắc chắn, đối tốt với những người xung quanh bạn có thể khiến cuộc sống trở nên thú vị hơn.

3. Làm việc dựa trên sức khỏe của chính bạn

Chúng ta không thể làm tốt nhất công việc của mình nếu chúng ta cảm thấy không khỏe mạnh - cả về thể chất hoặc tinh thần. Hãy biến nó thành một thách thức cá nhân để tập trung vào sức khỏe tổng thể của bạn. Trong thời gian căng thẳng, bạn rất dễ khiến việc tập luyện của mình bị sa sút và thay vào đó, hãy xem cách bạn có thể kết hợp những thói quen lành mạnh và xem nó giúp bạn sống tích cực như thế nào.

Lời khuyên để luôn quan tâm đến sức khỏe của bạn:

• Giải tỏa tâm trí bằng cách đi dạo

• Thực hiện thử thách chăm sóc sức khỏe

• Đăng ký với một người bạn hàng ngày

• Lên lịch tập luyện của bạn

• Uống nhiều nước

• Giảm thời gian trên mạng xã hội

• Bắt đầu thử thách thể dục ảo với đồng nghiệp

Khi bạn cảm thấy tốt nhất, bạn có thể làm hết sức mình. Nó có tác động tích cực đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống, bao gồm cả hiệu quả công việc của bạn. Khi bạn duy trì được sức khỏe của mình, hãy coi như tự thưởng cho mình một phần thưởng lành mạnh cho việc gắn bó với nó.

4. Đọc một cuốn sách hoàn thiện bản thân

Không gì bằng một cuốn sách self-help hay. Khi bạn có thêm thời gian trong tay hoặc cảm thấy không chắc chắn về phương hướng cuộc sống - hoặc công việc của mình, thì việc cải thiện bản thân là một cách tốt để phân tâm. Thêm vào đó, một bài đọc tốt sẽ cung cấp cho bạn những chiến lược vững chắc để thực hiện vào cuộc sống của bạn.

Một số lựa chọn cần xem xét:

• Thoát khỏi đầu của bạn: Ngăn chặn vòng xoáy của những suy nghĩ độc hại

• Một năm tư duy tích cực: Cảm hứng hàng ngày, sự khôn ngoan và lòng dũng cảm

• Thói quen nhỏ: Thói quen nhỏ hơn, kết quả lớn hơn

Cân nhắc việc bắt đầu một câu lạc bộ đọc sách lành mạnh tại nơi làm việc. Rõ ràng là bạn không thể đọc khi đang làm việc, nhưng bạn có thể thảo luận về cuốn sách trong giờ giải lao hoặc thậm chí sau bữa trưa. Ở một nhóm ở xa? Lên lịch trò chuyện Zoom ngắn hàng tuần để thảo luận về cuốn sách yêu thích những điều cần biết.

5. Thực hiện Quy tắc 5 giây

Nói về những cuốn sách hay, diễn giả truyền động lực Mel Robbins đã viết Quy tắc năm giây. Trong đó, bà thảo luận về việc đếm lùi từ năm khi bạn có động lực để đạt được một mục tiêu cụ thể. Trong trường hợp này, ngừng suy nghĩ tiêu cực là một cách hoàn hảo để sử dụng quy tắc. Đếm ngược từ năm, vận động cơ thể (đi dạo, tắt tin tức, v.v.) và kích hoạt lại tâm trí của bạn trong một không gian tích cực.

Khi nào sử dụng Quy tắc 5 giây:

• Khi những suy nghĩ tiêu cực bắt đầu quay cuồng

• Một cuộc trò chuyện đang đi sai hướng

• Bạn cần động lực để bắt đầu

Khi bạn đang cố gắng học cách duy trì sự tích cực trong công việc, đây là một quy tắc lý tưởng để bạn tự thực hiện. Cho dù bạn cần thay đổi hướng của một cuộc trò chuyện tiêu cực hay bắt đầu vào một dự án, thì việc đếm ngược năm giây có thể mang lại cho bạn thúc đẩy bạn cần.