3 bước yoga mắt để “cửa sổ tâm hồn” luôn khỏe mạnh

Bước 1: Đưa bút vào vị trí

• Ngồi thẳng lưng, giữ thẳng đầu.

• Cầm bút sao cho phần đuôi bút dán sticker ngang tầm mắt và cách bạn một cánh tay.

• Tập trung nhìn và đảm bảo mắt bạn nhìn rõ sticker.

Bước 2: Bút đi đâu, mắt theo đó

• Từ từ di chuyển cái bút 1 vòng theo chiều kim đồng hồ, mắt nhìn theo đầu bút.

• Giữ nguyên khoảng cách từ bút tới mắt là 1 cánh tay, cố gắng không chớp mắt khi nhìn theo bút.

• Lặp lại 5 vòng như thế.

Bước 3: Bút đi ngược chiều, mắt cũng vậy

• Từ từ di chuyển cái bút ngược lại chiều kim đồng hồ theo cách tương tự như trên.

• Nếu bị mỏi cánh tay, bạn có thể đổi sang tay còn lại.

• Lặp lại 5 vòng như thế.

Nếu bị chóng mặt, dừng ngay việc di chuyển cái bút, giữ cánh tay ở nguyên vị trí và nhìn thẳng vào đầu bút cho đến khi đỡ thì tiếp tục.

Một số mẹo khác giúp bạn chống mỏi mắt, cải thiện tầm nhìn

1. Xoa lòng bàn tay

• Cách thực hiện: Nhắm mắt lại, hít thở sâu rồi xoa mạnh hai lòng bàn tay đến khi ấm lên. Sau đó khum tay lại và đặt lên mí mắt, để mắt hấp thụ hơi ấm từ tay. Lặp lại ít nhất 3 lần.

• Lợi ích: Giúp thư giãn và giảm căng thẳng cho mắt.

2. Nháy mắt

• Cách thực hiện: Nháy mắt nhanh liên tục 10 lần. Sau đó nhắm mắt lại thư giãn trong 20 giây, đồng thời hít thở sâu. Lặp lại quá trình ít nhất 5 lần.

• Lợi ích: Giúp bôi trơn giác mạc, giảm khô mắt và căng thẳng do nhìn màn hình lâu.

3. Xoay mắt

• Cách thực hiện: Ngồi thẳng lưng, xoay mắt theo chiều kim đồng hồ từ 5-10 phút mà không xoay đầu. Sau đó làm ngược chiều kim đồng hồ với thời gian tương đương.

• Lợi ích: Giúp tăng cường lưu thông máu và sự linh hoạt cơ mắt.

4. Nhìn lên xuống

• Cách thực hiện: Đứng thẳng lưng trên một mặt phẳng, hướng mắt lên trần nhà rồi chuyển dần điểm nhìn xuống dưới sàn, không di chuyển đầu. Lặp lại quá trình này 10 lần mà không nháy mắt. Cuối cùng, nhắm mắt và nhẹ nhàng ấn lòng bàn tay xuống mi mắt.

• Lợi ích: Giúp thư giãn cơ mắt sau nhiều giờ làm việc căng thẳng.