1. Hãy nhớ rằng bạn đang chịu trách nhiệm về hạnh phúc của riêng bạn

Bạn có hai lựa chọn trong bất kỳ công việc chết nào: tìm một công cụ khác hoặc tận dụng tối đa công việc bạn đang mắc phải. Dù bằng cách nào, hạnh phúc của bạn là tùy thuộc vào bạn và không ai khác. Nhắc nhở bạn về điều này bất cứ lúc nào bạn cảm thấy bị mắc kẹt.

2. Đừng ám ảnh về những điều bạn không thể kiểm soát

Thật tốt khi biết những khó khăn kinh tế của Hy Lạp có thể ảnh hưởng đến thị trường Mỹ hay công ty của bạn có thể hợp nhất với đối thủ cạnh tranh lớn nhất của nó như thế nào, nhưng có sự khác biệt lớn giữa việc hiểu những lực lượng lớn hơn và lo lắng về chúng. Người hạnh phúc đã sẵn sàng và được thông báo, nhưng họ không cho phép mình băn khoăn về những thứ vượt quá mức lương của họ.

3. Không so sánh bản thân với người khác

Khi niềm vui và sự hài lòng của bạn phụ thuộc vào việc so sánh với người khác, bạn không còn làm chủ hạnh phúc của mình.

Hãy cảm thấy thoải mái với những gì bạn đã làm và không để ý kiến của người khác ảnh hưởng đến bạn.

Giá trị của bạn đến từ bên trong, không phải từ những gì người khác nghĩ.

4. Tự thưởng cho mình

Làm việc chăm chỉ là quan trọng, nhưng nghỉ ngơi cũng cần thiết cho hạnh phúc.

Những phần thưởng nhỏ giúp bạn hào phóng, thân thiện và hạnh phúc hơn.

Phần thưởng kích hoạt con đường niềm vui trong não, giúp bạn làm việc hiệu quả và chính xác hơn.

5. Tập thể dục trong tuần làm việc

Bắt cơ thể của bạn di chuyển trong ít nhất 10 phút phát hành GABA, một chất dẫn truyền thần kinh nhẹ nhàng cũng hạn chế sự bốc đồng. Một nghiên cứu của Đại học Bristol cho thấy những người tập thể dục vào các ngày làm việc đã báo cáo những cải tiến về quản lý thời gian, tâm trạng và hiệu suất. Những lợi ích của tập thể dục luôn lớn hơn thời gian bị mất trong việc theo đuổi nó.

6. Đừng phán xét và tán gẫu

Đánh giá những người khác và nói chuyện kém của họ là rất nhiều như overindulging trong một món tráng miệng suy đồi; nó cảm thấy tốt khi bạn làm điều đó, nhưng sau đó, bạn cảm thấy tội lỗi và bệnh tật. Khi bạn bị cám dỗ để nói chuyện với người khác theo cách có thể là tiêu cực, chỉ cần tự hỏi liệu bạn có muốn ai đó nói giống bạn không.

7. Chọn trận đánh của bạn một cách khôn ngoan

Người thông minh tình cảm biết tầm quan trọng của việc sống để chiến đấu một ngày khác. Trong xung đột, cảm xúc không được kiểm soát khiến bạn đào gót chân của mình và chiến đấu với loại chiến đấu có thể khiến bạn bị hư hại nghiêm trọng và không hạnh phúc trong một thời gian sắp tới. Khi bạn đọc và trả lời cảm xúc của mình, bạn có thể chọn trận đánh một cách khôn ngoan và chỉ đứng vững khi thời gian phù hợp.

8. Sống đúng với chính mình

Vượt qua ranh giới đạo đức trong tên của sự thành công là một con đường chắc chắn để gây bất hạnh. Vi phạm các tiêu chuẩn cá nhân của bạn sẽ tạo ra cảm giác hối hận, không hài lòng và sự mất tinh thần. Biết khi nào đứng vững và bày tỏ sự bất đồng khi ai đó muốn bạn làm điều gì đó mà bạn biết bạn không nên làm. Khi bạn cảm thấy bối rối, hãy dành chút thời gian để xem lại các giá trị của bạn và viết chúng xuống. Điều này sẽ giúp bạn xác định vị trí la bàn đạo đức của bạn.

9. Xóa lộn xộn

Tôi không cần nhắc bạn về thời gian bạn làm việc. Hãy nhìn vào không gian làm việc của bạn. Bạn nên tạo một không gian nhẹ nhàng và nâng cao tinh thần. Cho dù đó là hình ảnh của gia đình bạn, một nhà máy hay một giải thưởng mà bạn tự hào, hãy thể hiện chúng một cách nổi bật để giữ chúng trong đầu bạn. Loại bỏ các rác và lộn xộn mà không giữ ý nghĩa và không làm gì tích cực cho trạng thái tinh thần của bạn.

10. Đưa cho ai đó một bàn tay

Giúp đỡ đồng nghiệp không chỉ làm họ hạnh phúc mà còn làm bạn hạnh phúc.

Giúp người khác tạo ra oxytocin, serotonin và dopamine, mang lại cảm giác tốt.

Nghiên cứu cho thấy nhân viên giúp đỡ người khác tập trung hơn và có khả năng thăng tiến cao hơn.

Hỗ trợ xã hội giúp bạn hạnh phúc hơn trong những thời điểm căng thẳng.