Dấu hiệu cho thấy bạn cần thiết lập ranh giới cá nhân

Nếu bạn đã từng rơi vào những tình trạng sau đây, đã đến lúc bạn nên ngồi xuống và đặt ra những ranh giới cho cuộc sống của mình:

1. Cảm thấy thường xuyên bị lợi dụng trong một số trường hợp cụ thể, như về cảm xúc, tài chính hoặc thể chất.

2. Miễn cưỡng đồng ý chỉ để làm hài lòng người khác nhưng lại khiến bản thân không thoải mái.

3. Từ bỏ những điều mình mong muốn vì sợ nảy sinh mâu thuẫn với người khác, khiến họ tổn thương, thất vọng.

4. Nhận thấy không có được sự tôn trọng từ người khác nhưng không dám biểu hiện cảm xúc, suy nghĩ của mình.

5. Sợ bị phản đối, bị tẩy chay nên chấp nhận thua thiệt về mình.

6. Tham gia thực hiện những hành động đi ngược với hệ giá trị của mình, làm tổn thương đến người khác để làm hài lòng một số người hay nhận được sự chấp nhận của họ.

7. Tán tỉnh những người đang ở trong một mối quan hệ khác hoặc tán tỉnh khi bạn đang có một mối quan hệ kể cả khi bạn biết rằng điều này sẽ làm người khác tổn thương.

8. Làm mọi thứ để đạt được điều mình muốn dù bất chấp việc đi ngược lại với những tuyên ngôn của bản thân.

Thiết lập ranh giới cá nhân không phải là chuyện dễ dàng, đặc biệt với những người thường xuyên lo lắng, trầm cảm, hay gặp những vấn đề về tâm lý hoặc có lòng tự trọng thấp. Theo tiến sĩ Magavi, một số cá nhân cảm thấy thoải mái khi nhận được sự công nhận từ người khác và họ tránh tạo ra ranh giới để làm hài lòng số đông. Tuy nhiên, điều này có thể khiến họ càng trở nên tổn thương, kích động hơn.

Ranh giới cá nhân là gì?

Ranh giới là sự ngăn cách về mặt tinh thần, tình cảm và thể chất mà con người cần để cảm thấy an toàn, có giá trị và được tôn trọng. Mark Manson định nghĩa ranh giới cá nhân lành mạnh là việc bạn chịu trách nhiệm cho những cảm xúc và hành động của chính bản thân mình trong khi hiểu rằng không cần/không thể/không phải chịu trách nhiệm cho những hành động và cảm xúc của người khác.

Tại sao phải đặt ranh giới cá nhân?

Ranh giới cá nhân giúp bạn:

• Xây dựng niềm tin và những mối quan hệ lành mạnh.

• Nâng cao tự trọng.

• Thỏa mãn những nhu cầu của bản thân.

• Tự do, không phụ thuộc vào người khác.

Làm thế nào để thiết lập ranh giới cá nhân cho bản thân?

1. Bắt đầu bằng sự tự nhận thức: Dành thời gian phản tư để tự hỏi bản thân đâu là những điều khiến bạn khó chịu và cần phải có một ranh giới cho nó.

2. Để giá trị cốt lõi dẫn đường: Xây dựng ranh giới cá nhân phù hợp với những giá trị cốt lõi của bản thân.

3. Bắt đầu nhỏ: Đặt ra những mục tiêu dễ dàng nhất có thể và dần dần xây dựng những ranh giới cho bản thân mình.

4. Tuyên bố về ranh giới cá nhân: Chia sẻ chân tình, nhã nhặn nhưng cứng rắn về ranh giới của mình với mọi người.

5. Kiên trì: Tiếp tục theo đuổi những ranh giới này để mọi người dần nhận ra và tôn trọng bạn hơn.