Sống lành hơn với 4 bí kíp "thanh lọc" tâm trí

1. Tối giản cách bạn tiêu thụ thông tin

• Giảm thời gian trên mạng xã hội: Tách rời bớt khỏi các ứng dụng như Instagram, YouTube, Netflix, Facebook, Messenger, TikTok.

• Vạch ranh giới phù hợp: Tối giản cách bạn tiêu thụ thông tin để mối quan hệ giữa bạn và công nghệ chan hòa hơn, bảo vệ sự chú ý của bạn không bị vắt kiệt.

2. Sắp xếp lại dòng cảm xúc ngổn ngang

• Che giấu và đè nén cảm xúc: Cảm xúc ngổn ngang cản trở dòng suy nghĩ, chất lượng công việc và cuộc sống.

• Dọn dẹp cảm xúc: Giống như tủ quần áo lâu ngày, cảm xúc cũng cần được sắp xếp để tháo gỡ cảm xúc "quá hạn" và đón nhận cảm xúc mới.

3. Calming jar - Bớt nóng giận nhờ món đồ chơi trẻ nhỏ

• Chiếc lọ bình tĩnh: Dụng cụ giúp kiểm soát cảm xúc, hiệu quả cho cả người lớn.

• Làm dễ dàng: Calming jar là món đồ mà hầu như ai cũng làm được chỉ với những dụng cụ thủ công đơn giản.

4. Vent writing - Viết để trút bỏ cảm xúc tiêu cực

• Thừa nhận cảm xúc tiêu cực: Cảm xúc tiêu cực cũng cần được thừa nhận và giải quyết.

• Vent writing: Dùng viết lách để thể hiện suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực hoặc vấn đề nan giải trong cuộc sống, giúp giải tỏa và cải thiện sức khỏe tinh thần.