Những thói quen buổi sáng tưởng vô hại nhưng thực tế lại ảnh hưởng xấu đến ngày mới của bạn:

1. Thức dậy muộn: Theo Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, những người dậy sớm sẽ hạnh phúc và thành công hơn. Thức dậy muộn có thể khiến bạn uể oải và trễ giờ thường xuyên.

2. Tắt đi báo lại chuông báo thức: Ngủ cố vài phút không khiến bạn tỉnh táo hơn mà ngược lại khiến bạn lừ đừ và kém năng suất. Hãy ra khỏi giường ngay khi có chuông báo.

3. Kiểm tra điện thoại ngay khi vừa thức dậy: Kiểm tra tin nhắn, email hay thông báo ngay khi vừa tỉnh dậy đẩy tâm trí bạn vào tình trạng căng thẳng. Thay vào đó, hãy bắt đầu ngày mới bằng thiền định hoặc thể dục.

4. Bỏ bữa sáng: Bỏ bữa sáng khiến bạn thiếu năng lượng và mệt mỏi. Duy trì thói quen này lâu dài có thể gây ra các bệnh về tiêu hóa như đau dạ dày.

5. Ăn sáng với nhiều carbonhydrate: Thực phẩm chứa nhiều carb chỉ cung cấp năng lượng ngắn hạn, dễ khiến bạn uể oải. Thay vào đó, hãy đa dạng hóa và thêm vào vitamin, khoáng chất.

6. Không uống nước: Một ly nước vào buổi sáng giúp cơ thể thanh lọc, tươi tắn và nhiều năng lượng hơn. Tránh uống nước lạnh vào buổi sáng vì dễ gây lạnh bụng và đau bụng.

7. Không lên kế hoạch ngày mới: Nếu không biết lịch trình của mình, ngày của bạn sẽ bắt đầu một cách điên cuồng. Hãy lên kế hoạch thực hiện công việc để ngày mới hiệu quả hơn.