1. Giữ tư thế mạnh mẽ trong 2 phút:

- Theo nghiên cứu của nhà tâm lý học Amy Cuddy, việc giữ tư thế mạnh mẽ giúp giảm căng thẳng và tăng sự tự tin.

- Hãy đứng thẳng, ưỡn ngực, hai tay chống eo, chân rộng bằng vai hoặc giơ hai tay tạo thành hình chữ "V" trong 2 phút, kết hợp thở sâu.

- Thói quen này làm giảm hormone cortisol (hormone gây căng thẳng) và khiến bạn cảm thấy vững vàng, sẵn sàng hơn khi bước vào phỏng vấn.

2. Nghĩ rằng mình sẽ thành công:

- Suy nghĩ tích cực giúp bạn có tâm lý tốt hơn khi đối diện với nhà tuyển dụng.

- Đừng tưởng tượng những kịch bản xấu như trượt phỏng vấn hay trả lời sai. Thay vào đó, hãy hình dung buổi phỏng vấn diễn ra suôn sẻ và bạn được nhận vào làm.

- Khi bạn tin vào bản thân, sự tự tin sẽ tăng lên, và bạn dễ dàng thể hiện tốt hơn.

3. Tập hít thở sâu:

- Thở đúng cách là chìa khóa giúp bạn bình tĩnh và cải thiện sự tập trung.

- Tiến sĩ tâm lý Sarah Connell cho biết, khi lo lắng, máu rời khỏi não, làm giảm khả năng suy nghĩ rõ ràng. Hít thở sâu sẽ cung cấp oxy cho não, giúp bạn kiểm soát tốt hơn.

- Cách thực hiện: Hít vào chậm và sâu, giữ hơi 4 giây, thở ra từ từ và chờ 5 giây trước khi lặp lại.

4. Mát xa bàn tay và thư giãn cơ bắp:

- Chuyên gia tâm lý Kevin Chapman khuyến nghị phương pháp thư giãn cơ bắp để giảm căng thẳng.

- Hãy siết chặt các cơ trong khoảng 10 giây, sau đó thả lỏng trong 20 giây.

- Bạn có thể thực hiện bằng cách mát xa bàn tay, vừa giúp thư giãn vừa tăng sự thoải mái, tự tin hơn.

Kết luận:

Bằng cách áp dụng các mẹo trên – giữ tư thế mạnh mẽ, suy nghĩ tích cực, tập hít thở và thư giãn cơ bắp – bạn sẽ dễ dàng kiểm soát cảm xúc, tăng sự tự tin và thể hiện tốt hơn trong buổi phỏng vấn, từ đó nâng cao cơ hội trúng tuyển.