Có nên nghỉ việc khi gặp căng thẳng trong công việc?

1. Căng thẳng mãn tính ảnh hưởng đến sức khỏe

• Căng thẳng mãn tính khiến não liên tục giải phóng hormone adrenaline và cortisol, dẫn đến mệt mỏi, đau đầu, khó tập trung và dễ mắc bệnh.

• Nếu căng thẳng kéo dài, bạn dễ bị suy sụp và ảnh hưởng sức khỏe lâu dài.

• Một số dấu hiệu căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe:

- Ngủ quá nhiều hoặc mất ngủ.

- Tăng/giảm cân không kiểm soát.

- Thiếu năng lượng, động lực và không muốn giao tiếp.

- Thường xuyên ốm và khó hồi phục.

- Công việc chiếm hầu hết thời gian, không có thời gian vận động.

• Không công việc nào đáng để đánh đổi bằng sức khỏe. Nếu bạn đang gặp tình trạng này, hãy cân nhắc nghỉ việc.

2. Khi nào không cần nghỉ việc dù đang căng thẳng?

• Nếu căng thẳng từ công việc hiện tại đã hết nhưng bạn vẫn thấy mệt mỏi, có thể nguyên nhân đến từ việc ôm đồm nhiều trách nhiệm khác ngoài công việc.

• Đa nhiệm quá nhiều có thể gây stress. Hãy sắp xếp lại mức độ quan trọng của từng việc và loại bỏ những công việc không cần thiết.

3. Khi sếp không biết lắng nghe và chia sẻ

• Quan hệ giữa nhân viên và sếp không nên là mối quan hệ một chiều.

• Nếu bạn cống hiến hết mình nhưng sếp không quan tâm, không động viên và không công nhận nỗ lực của bạn thì đây không phải là môi trường làm việc tốt.

• Sếp tốt cần biết lắng nghe, chia sẻ và công nhận năng lực của nhân viên.

4. Khi bạn là động lực chính của bản thân

• Nếu mọi trách nhiệm và nghĩa vụ công việc đều do người khác quyết định mà bạn không kiểm soát được thì dễ gây căng thẳng.

• Hãy suy nghĩ về lý do bạn chọn và theo đuổi công việc hiện tại. Nếu đó là công việc bạn đam mê, căng thẳng và khó khăn đôi khi là điều xứng đáng để đánh đổi.

5. Kết luận: Có nên nghỉ việc khi căng thẳng không?

• Stress là yếu tố độc hại nhưng cũng là chất xúc tác giúp bạn có những quyết định sáng suốt và khám phá tiềm năng của bản thân.

• Cần phân biệt giữa căng thẳng tạm thời và căng thẳng mãn tính ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

• Nếu căng thẳng mãn tính và không thể khắc phục, nên cân nhắc nghỉ việc để bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất.