Tư thế cơ thể khi làm việc đóng vai trò quan trọng hơn nhiều so với những gì bạn tưởng. Việc ngồi thẳng lưng hay còng lưng có ảnh hưởng lớn đến chất lượng công việc.

Max Vercruyssen, chuyên gia về hiệu suất lao động, người nghiên cứu các yếu tố thể chất và tinh thần tác động đến con người trong môi trường làm việc, cho rằng cách bạn duy trì và tạo ra tư thế cơ thể sẽ tạo ra sự khác biệt rõ rệt đối với mọi hoạt động của cơ thể.

Theo ông, nhân viên văn phòng có thể nâng cao hiệu suất làm việc nếu biết điều chỉnh tư thế cơ thể hợp lý, và việc này chỉ mất khoảng 2 giây.

Ngồi thẳng lưng để "chiến đấu" với cơn mệt mỏi sau bữa trưa

Khi bạn ngồi thẳng lưng hoặc đứng dậy, một sự thay đổi quan trọng xảy ra: nhịp tim sẽ tăng khoảng 10 nhịp/phút, giúp tăng khả năng phản ứng và cải thiện sự tập trung. Vì vậy, nhân viên văn phòng nên điều chỉnh tư thế ngồi hoặc đứng thẳng dậy khi nhận những nhiệm vụ quan trọng, yêu cầu sự chú ý cao độ.

Tuy nhiên, đừng quá kỳ vọng vào biện pháp này khi bạn đang làm việc hiệu quả, vì nó sẽ phát huy tác dụng rõ nhất khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc hiệu suất làm việc giảm sút, đặc biệt là sau bữa ăn trưa.

Cẩn thận với sự thoải mái

Càng thoải mái, bạn càng dễ mất tập trung và thậm chí muốn ngủ gật. Ví dụ, ngồi trên một chiếc ghế cứng sẽ giúp bạn giữ sự linh hoạt hơn là ngồi trên một chiếc ghế quá mềm mại, dễ chịu.

Nếu không thể thay đổi chiếc ghế quá thoải mái của mình, bạn có thể cải thiện sự linh hoạt của não bộ và tránh cảm giác mệt mỏi bằng cách vào nhà vệ sinh hoặc ra lấy một ly nước.

Tuy nhiên, khi cân nhắc thay thế chiếc ghế văn phòng của mình, bạn cần lưu ý rằng có sự khác biệt giữa cảm giác khó chịu nhẹ và một tư thế gây đau đớn. "Nếu cảm giác khó chịu quá mức, nó sẽ trở thành tâm điểm chú ý của bạn, khiến bạn không thể tập trung vào công việc," Bill Yates, giáo sư khoa học thần kinh tại Đại học Pittsburgh, chia sẻ.

Tư thế buông thõng khiến bạn dễ buồn bã

Trong một nghiên cứu, Erik Peper, giáo sư giáo dục sức khỏe tại Đại học Bang San Francisco, yêu cầu người tham gia ngồi ở các tư thế khác nhau và nhớ lại những suy nghĩ tiêu cực cũng như những điều tích cực. Kết quả cho thấy, những người ngồi còng lưng gặp khó khăn khi nhớ về những điều tích cực.

“Thực tế là khi cơ thể bạn buông thõng, có sự thay đổi sinh lý rõ rệt: mức testosterone giảm, còn cortisol tăng lên, khiến bạn dễ dàng nghĩ đến những suy nghĩ tiêu cực,” giáo sư Peper chia sẻ.

Khi cảm thấy chán nản hay suy sụp, cơ thể chúng ta có xu hướng còng lưng xuống. Nếu ngồi suốt ngày, chúng ta dễ cảm thấy mất kiểm soát và lạc hướng.

Tin vui là giáo sư Peper cũng phát hiện ra tác dụng tích cực từ chiều ngược lại: những người ngồi thẳng lưng dễ dàng nhớ lại những ký ức tích cực. Chỉ cần 30 giây đứng thẳng lên, bạn có thể cải thiện rõ rệt tâm trạng và nguồn năng lượng trong cơ thể.