Cần làm gì khi bạn bất lực trước cuộc sống?

Vấn đề của sự bất lực

• Sự bất lực có tính ăn mòn, làm suy giảm khả năng theo đuổi mục tiêu ý nghĩa, dẫn đến lo âu và buồn chán.

Làm sao để duy trì khả năng chánh niệm và mức độ tự nhận thức cao?

• William James: Một trong các bậc “cha đẻ” của tâm lý học Mỹ, chia sẻ về vấn đề này trong bài phát biểu tại Đại học Columbia năm 1906.

• Năng lượng của con người: Chúng ta đều có những ngày vui và những ngày tâm trạng xuống hố. Quan trọng là phải kích hoạt được nguồn năng lượng đang “ngủ yên”.

Tối ưu hóa “nguồn lực” thể chất và tinh thần

• Củng cố ý chí: Ngăn chặn hoặc giảm thiểu xu hướng suy nghĩ và hành động thụ động, giảm thiểu mức độ mệt mỏi.

• Bài tập luyện hàng ngày: Yoga, thiền, tập thở và các bài tập tâm linh của Ignatius Loyola giúp phá vỡ rào cản và kích hoạt năng lượng bị lãng quên.

Ví dụ về “sức mạnh ý chí” trong một vài ngữ cảnh cụ thể

• Thể hiện tình cảm: Đóng vai trò quan trọng giúp củng cố sức mạnh ý chí.

• Kết nối lại với người quen cũ: Trong thời kỳ dịch bệnh, nhiều người đã kết nối lại với những người quen cũ.

• Detox khỏi mạng xã hội và tin tức: Người trẻ dần biết cách “detox” khỏi mạng xã hội và tin tức, cho bản thân “me time” khi cần thiết.

Tầm quan trọng của sức mạnh ý chí

• Phân tâm học: Khái niệm “ý chí” biến mất khỏi tâm lý học và văn hóa phương Tây do sự phát triển của phân tâm học.

• Chánh niệm và chế độ tự lái: Các khái niệm này của tiến sĩ Ellen Langer đã đưa khái niệm ý chí trở lại luồng tư duy phổ biến. Vượt qua “chế độ tự lái” để sống tối ưu hơn, đặc biệt trong những thời điểm khó khăn của cuộc sống.