Khi tôi trò chuyện với bác sĩ trị liệu của mình, tôi nhận ra rằng mình đã từng không chú ý đến sự quan trọng của những lời khen. Một lần, cô ấy nói rằng nếu tôi coi thường hoặc bỏ qua lời khen, tôi sẽ làm tổn thương người khác, và tôi chợt nhận ra cảm giác tồi tệ khi bị bỏ qua như vậy. Điều này khiến tôi nhìn lại quá khứ, khi mà những lời khen từ gia đình tôi thường chỉ là cách để cha mẹ khẳng định mình, không thực sự công nhận tôi. Từ đó, tôi hình thành sự nghi ngờ về động cơ thật sự sau những lời khen ngợi.

Lớn lên, tôi luôn nghĩ rằng lời khen là một thứ gì đó có thể là một cái bẫy, một cách để người khác thể hiện mình hơn là một sự thật về những gì tôi đã làm. Một trong những kỷ niệm rõ nét nhất là khi mẹ tôi cắt ngang câu chuyện của tôi về thành công trong học tập và thay vào đó nói về thành tựu của bà. Điều này khiến tôi không nhận ra rằng chia sẻ không phải lúc nào cũng mang lại sự thấu hiểu.

Với sự hỗ trợ của bác sĩ trị liệu, tôi dần học cách mở lòng với những lời khen, thay vì từ chối hoặc hoài nghi chúng. Cô ấy giúp tôi nhận ra rằng lời khen thực sự chỉ đơn giản là sự công nhận và đánh giá tích cực từ người khác. Dưới đây là một số cách tôi đã áp dụng để thay đổi cách tiếp nhận lời khen:

1. Chú ý đến mặt tích cực: Tôi bắt đầu tìm kiếm và tập trung vào những điều tốt đẹp, thay vì để sự hoài nghi chi phối tôi. Tôi ghi nhật ký về những điều tôi biết ơn mỗi ngày, giúp tôi nhìn thấy sự tích cực quanh mình.

2. Nhận biết sự thờ ơ: Tôi học cách nhận diện khi mình từ chối lời khen và tự thách thức bản thân để tin vào mục đích tốt đẹp của người khác. Việc thừa nhận lời khen khiến tôi cảm thấy hạnh phúc và kết nối hơn với những người xung quanh.

3. Tiếp nhận lời khen ngợi: Tôi luyện tập lắng nghe và tiếp thu những lời khen một cách chân thành, thay vì nghi ngờ hoặc tranh cãi. Khi nhận được lời khen, tôi chỉ đơn giản nói “Cảm ơn” và cho phép bản thân cảm thấy tự hào.

Dần dần, tôi cũng trở thành người khen ngợi người khác nhiều hơn. Gần đây, tôi đã khen một bà mẹ trong công viên vì cách cô ấy tương tác với các con trai. Cô ấy rất vui và chia sẻ lại với các con. Cả bốn chúng tôi đều cảm thấy khích lệ từ cuộc trò chuyện đó.

Giờ đây, tôi có thể đón nhận và tận hưởng những lời khen một cách trọn vẹn hơn. Điều này giúp tôi trân trọng bản thân và cuộc sống nhiều hơn, đồng thời tôi cũng học cách nhìn nhận và đánh giá cao những giá trị tích cực từ người khác.