5 Bước lập bảng mục tiêu tăng động lực cho năm mới

Bước 1: Nghĩ về bức tranh lớn

• Nhìn nhận tâm thế: Xem mình đã sẵn sàng thay đổi chưa và hình dung kỳ vọng của bản thân trong chặng đường sắp tới.

• Câu hỏi tự vấn:

o 3 từ ngữ bạn muốn dùng để miêu tả kế hoạch của mình?

o 3 thói quen nào bạn muốn xây dựng cho năm mới?

o 3 điều bạn tin rằng sẽ giúp kế hoạch thành công?

• Lưu ý:

o Chọn thời điểm không bị áp lực về thời gian.

o Áp dụng các kỹ thuật thiền và chánh niệm.

Bước 2: Đặt mục tiêu và kế hoạch thực hiện

• Viết nháp mục tiêu: Sau đó chắt lọc thành các từ khóa ngắn gọn và viết thành câu đơn hoàn chỉnh.

• Chú ý khi lập mục tiêu:

o Không lập mục tiêu dựa trên điều người khác nói.

o Tham khảo công thức SMART.

o Sử dụng ngôn ngữ khẳng định.

o Tính toán các rào cản và phương án xử lý.

Bước 3: Tìm hình ảnh, từ ngữ, màu sắc phù hợp

• Tìm hình ảnh: Sử dụng Pinterest, Instagram, Unsplash hay Pexels. Tìm theo từ khóa đã xác định sẵn.

• Tìm từ ngữ: Tìm các câu trích dẫn, bài thơ hay đoạn văn liên quan đến mục tiêu. Tránh nội dung sử dụng ngôn ngữ phủ định.

• Sơ đồ và công thức: Tìm mẫu sơ đồ in màu đẹp, chữ to rõ ràng.

Bước 4: Ghép hình hoàn chỉnh bảng mục tiêu

• Sắp xếp và cố định: Sắp xếp hình ảnh và ngôn từ theo thứ tự vừa mắt, sau đó cố định chúng lên bảng.

• Trang trí: Tự do sáng tạo bằng cách vẽ, cắt dán hay thêm thắt các họa tiết.

Bước 5: Tìm vị trí thích hợp để trưng bày

• Đặt bảng ở nơi dễ nhìn: Góc làm việc, tường phòng ngủ, cửa tủ lạnh hay đầu giường.

• Cập nhật và hiệu quả:

o Loại bỏ nội dung khi hoàn thành mục tiêu.

o Tái khởi động quy trình 6 bước nếu tái diễn thói quen cũ hoặc có rào cản mới.

o Thay mới hình ảnh và ngôn từ trên bảng để phù hợp với thay đổi trong mục tiêu.