Sự khác biệt giữa hai loại căng thẳng: eustress (căng thẳng tích cực) và distress (căng thẳng tiêu cực). Căng thẳng tích cực có thể thúc đẩy bạn, giúp bạn vượt qua giới hạn của bản thân, tăng sự tập trung và tạo động lực để đạt được mục tiêu. Ngược lại, căng thẳng tiêu cực làm bạn cảm thấy sợ hãi, lo lắng và mất tập trung, thường dẫn đến tình trạng không thể làm việc hiệu quả.

Lý do nên yêu thích căng thẳng tích cực (eustress):

1. Eustress cần thiết cho sự phát triển: Nếu không có sự căng thẳng, bạn sẽ không có động lực để vượt qua thách thức và phát triển năng lực của mình. Eustress là động lực để bạn làm việc chăm chỉ, vượt qua giới hạn và đạt được những thành công mới.

2. Eustress giúp nâng cao sự tập trung: Căng thẳng tích cực có thể giúp bạn trở nên cực kỳ tập trung và làm việc hiệu quả. Ví dụ, trong một cuộc phỏng vấn xin việc, bạn có thể cảm thấy sự căng thẳng kích thích khả năng tư duy nhanh chóng và phản ứng tự tin, từ đó tạo ấn tượng tốt với người phỏng vấn.

Cách đương đầu với căng thẳng và biến nó thành động lực:

1. Đừng trốn tránh nỗi sợ hãi: Thay vì chạy trốn khi cảm thấy sợ hãi, hãy đối mặt với nó và coi đó là cơ hội để trưởng thành. Việc đối diện với sợ hãi giúp bạn xây dựng sự tự tin và mạnh mẽ hơn trong tương lai.

2. Tạo ra và duy trì kỳ vọng tích cực: Trước khi đối diện với một thử thách, hãy tưởng tượng bản thân mình vượt qua nó và đạt được kết quả tốt. Hình dung về thành công sẽ giúp bạn xây dựng tâm lý tích cực và chuẩn bị tinh thần tốt hơn cho công việc.

3. Hít thở sâu: Kỹ thuật thở sâu có thể giúp bạn giảm căng thẳng ngay lập tức. Hãy hít thở sâu và chậm rãi để làm dịu cảm giác lo âu và giúp đầu óc thư giãn.

4. Hình dung tình huống xấu nhất: Nếu bạn lo lắng về kết quả không hoàn hảo, hãy tưởng tượng tình huống tồi tệ nhất có thể xảy ra. Điều này giúp bạn giảm bớt lo lắng và chuẩn bị tinh thần cho mọi tình huống, giảm bớt sự căng thẳng khi đối diện với thử thách.

Cuối cùng, thái độ của bạn sẽ quyết định xem bạn cảm nhận sự căng thẳng như thế nào. Nếu bạn nhìn nhận căng thẳng như một cơ hội để phát triển, bạn sẽ có thể biến nó thành động lực tích cực, thay vì để nó làm bạn cảm thấy kiệt sức và mất kiểm soát. Như Hans Selye đã nói: “Không phải căng thẳng đang giết chết chúng ta mà là phản ứng của chúng ta khi đối mặt với nó.”

Với những chiến lược này, bạn có thể học cách đối phó với căng thẳng, tận dụng nó để phát triển và làm việc hiệu quả hơn.