2 Cạm bẫy tâm lý thường gặp và cách khắc phục

1. Thiên kiến xác định (Confirmation Bias)

• Định nghĩa: Khi cho rằng suy nghĩ của bản thân là đúng, xu hướng tìm kiếm, tiếp nhận và ghi nhớ thông tin củng cố cho quan điểm của mình.

• Ví dụ: Tham gia lớp học yoga lần đầu, bạn cho rằng nhóm bạn khác đang cười mình khi họ thực ra không để tâm đến bạn.

• Ảnh hưởng: Che mờ lý trí, gây sai lệch trong quá trình nhìn nhận vấn đề, tạo ra suy nghĩ thiếu khách quan và cảm xúc tiêu cực.

2. Chứng mệt mỏi khi phải đưa ra nhiều quyết định (Decision Fatigue)

• Định nghĩa: Suy giảm khả năng đưa ra quyết định đúng đắn sau khi phải đưa ra quá nhiều quyết định trước đó.

• Ví dụ: Sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn có xu hướng chọn ăn ngoài thay vì về nhà nấu ăn.

• Ảnh hưởng: Não bộ kiệt sức, dẫn đến quyết định thiếu sáng suốt, chọn giải pháp tức thời.

Làm sao để thoát khỏi những cạm bẫy tâm lý?

1. Thay đổi góc nhìn – Luôn đặt câu hỏi

o Đặt câu hỏi cơ bản và lập danh sách: Xem xét mặt tốt và mặt xấu của vấn đề, tránh thiếu khách quan.

o Cân nhắc yếu tố quan trọng: Giá cả, thời gian và tác động đến sức khỏe.

2. Đưa ra quyết định quan trọng vào buổi sáng

o Buổi sáng là thời gian lý tưởng: Não bộ nghỉ ngơi và hồi phục, loại bỏ thông tin không quan trọng.

o Giảm nguy cơ hối hận: Dành thời gian buổi sáng để xem xét lại quyết định.

3. Sống tối giản

o Tiêu hao năng lượng khi đưa ra quyết định: Giảm đắn đo trong việc không quan trọng.

o Tối giản số lượng quần áo và đồ cần thiết: Chuyển hướng năng lượng và thời gian vào quyết định quan trọng.

o Sắp xếp lại ưu tiên cuộc sống: Loại bỏ điều không quan trọng, tập trung vào điều có ý nghĩa.