Trong cuộc sống, ta có thể kiểm soát những gì?

Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát

• Tin xấu: Bạn không thể kiểm soát bất cứ điều gì xảy ra trong đời, như gen di truyền, hoàn cảnh sinh ra, những thảm họa, bệnh tật, hay suy nghĩ và hành động của người khác.

• Tin tốt: Thứ duy nhất bạn có thể kiểm soát là suy nghĩ của chính mình.

• Đức Phật dạy: Nếu bị ai đó bắn tên trúng, bạn sẽ bị thương hai lần: vết thương thể chất và vết thương tinh thần (niềm tin và suy nghĩ về vết thương).

Bi kịch hóa nỗi đau

• Hiện tượng “bi kịch hóa nỗi đau”: Thổi bùng một sự việc bé tí trong tâm trí, khiến bạn nghĩ cuộc đời đã chấm dứt.

• Lý do: Người được nuông chiều quá đà, hoặc hormone phần thưởng khi được cảm thông và chú ý. Mạng xã hội tạo ra “văn hóa nạn nhân” nơi người ta được trao thưởng cho nỗi đau của họ.

Lạc quan bên trong, bi quan bên ngoài

• Marcus Aurelius: “Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy nói với bản thân rằng: những người ta gặp phải hôm nay sẽ là những kẻ vô ơn, kiêu ngạo, thiếu trung thực, ghen tị và cáu kỉnh nhất.”

• Chủ nghĩa khắc kỷ: Hình dung kết quả tồi tệ nhất của sự việc để chuẩn bị tinh thần nếu nó thực sự xảy ra. Nếu bạn có thể thoải mái với kết cục tồi tệ nhất, mọi kết quả diễn ra theo chiều hướng khác đều sẽ là những bất ngờ thú vị.

• Bi quan về thế giới, lạc quan về bản thân: Bi quan một chút về những gì có thể xảy ra, nhưng lạc quan về khả năng vượt qua trở ngại. Bi quan bên ngoài, lạc quan bên trong là combo thần kỳ giúp bạn chiến thắng trong cuộc sống.