Tin vào bản thân mình - không phải lúc nào cũng đúng!

Bước 1: Tự hỏi bản thân “liệu mình có nghĩ đúng không?”

• Thách thức tính chân thực: Đặt câu hỏi thách thức độ chính xác của điều bạn tin vào. Tìm những phương án thay thế khác và tưởng tượng về một thế giới mà mọi giả định của bạn đều sai.

Bước 2: Tự hỏi bản thân “niềm tin này có giúp ích gì cho mình không?”

• Lợi ích của niềm tin: Tìm hiểu xem niềm tin hạn chế có giúp ích gì cho bạn không. Điều này giúp bạn xác định có nên tiếp tục tin vào nó hay không.

Bước 3: Tạo ra những niềm tin thay thế

• Khả năng sáng tạo: Thử tìm các cách mà niềm tin của bạn có thể sai. Viết những giả định ra giấy và đưa ra 4-5 phương án thay thế.

• Hình thành thói quen thách thức niềm tin: Nhận ra bạn có nhiều lựa chọn khác và bạn đang chọn cái gì đó để tin vào trong từng khoảnh khắc.

Bước 4: Tiếp tục kiểm tra niềm tin mới xem nó có đúng không

• Thử nghiệm niềm tin mới: Coi những niềm tin mới như giả định trong một thí nghiệm. Thử xem chúng có “khớp” hay không.

• Tự nhận thức và can đảm: Nhận ra ta có thể đã sai và dũng cảm bước khỏi vùng an toàn để kiểm tra niềm tin mới.