Rèn luyện sức mạnh cảm xúc và tâm lý để không bị thao túng

Để không bị người khác tác động vào tâm lý, bước đầu tiên mà các bạn cần thực hiện là trau dồi khả năng kiểm soát cảm xúc và tâm lý của bản thân. Tuy nhiên, đối với những ai đang mang trong mình những vết thương tâm lý, việc này sẽ trở nên khó khăn. Trong trường hợp đó, tôi khuyên bạn nên tìm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý để họ hỗ trợ trong việc chữa lành những tổn thương này.

Còn đối với những bạn đã cảm thấy ổn định về mặt cảm xúc và tinh thần, tôi muốn chia sẻ một kỹ năng vô cùng đơn giản để giúp xây dựng sức mạnh nội tâm, đó là việc nhận diện chính xác cảm xúc và tâm lý của mình trong từng khoảnh khắc.

Một người có trí tuệ cảm xúc không phải là người có khả năng kiểm soát hoàn toàn những cảm xúc tiêu cực hay luôn duy trì một trạng thái vui vẻ, mà là người có thể nhận diện chính xác cảm xúc của mình vào thời điểm hiện tại. Nếu họ đang buồn, họ biết mình đang buồn; nếu họ đang vui vẻ, họ biết mình đang hứng thú. Kỹ năng này không phải là điều có thể học ngay lập tức, mà là một quá trình luyện tập liên tục, thường xuyên trò chuyện với cảm xúc của mình và nhận diện chúng.

Hỏi trực tiếp người muốn ảnh hưởng tâm lý của mình

Bước tiếp theo để tránh bị thao túng tâm lý là khi bạn nhận thấy tâm lý hoặc cảm xúc của mình bị thay đổi sau một cuộc trò chuyện với ai đó, bạn có thể hỏi trực tiếp họ: "Hình như bạn đang cố gắng thay đổi cảm xúc của tôi, đúng không?"

Ví dụ, khi trò chuyện với một người bạn, bạn có thể dừng lại một chút và hỏi họ: "Chúng ta vừa nói chuyện, và tôi cảm thấy như bạn đang muốn tôi cảm thấy tồi tệ về điều gì đó mà tôi đã làm tuần trước, có đúng vậy không?"

Đây là một kỹ thuật rất đơn giản mà tôi gọi là kỹ thuật "canh cửa." Cảm xúc và tâm lý của chúng ta rất riêng tư, giống như ngôi nhà của mình. Khi ai đó muốn tác động vào chúng, họ phải mở cửa và đưa vào đó một cảm xúc hoặc tâm lý mới. Khi đó, bạn có thể hỏi thẳng họ: "Anh/chị à, tôi cảm thấy như anh/chị đang cố gắng thay đổi cảm xúc của tôi, có phải vậy không?"