Quản Lý Thời Gian: Nên Làm Một Hay Nhiều Việc Cùng Lúc?

Giảm Phiền Nhiễu (Bao Gồm Cả Điện Thoại)

Môi trường xung quanh có tác động lớn đến thời gian và sự tập trung của bạn.

• Tránh mở quá nhiều tab không liên quan trên trình duyệt.

• Tắt thông báo liên tục từ các ứng dụng.

• Để điện thoại ở nơi khó thấy để tránh xao nhãng.

• Tạm cất điện thoại đi, tắt các trình duyệt và email không cần thiết để hoàn toàn tập trung vào công việc.

Đặt Thời Gian Cho Công Việc, Từ Nhỏ Tới Lớn

Tạo môi trường tập trung không yêu cầu làm việc trong thời gian dài.

• Bắt đầu nhỏ với 5 phút tập trung vào nhiệm vụ hiện tại, sau đó thư giãn và quay lại làm việc.

• Sử dụng phương pháp Pomodoro: làm việc trong 25 phút, thư giãn trong 5 phút.

• Sắp xếp thời gian cụ thể trong ngày để kiểm tra email và tin nhắn văn bản.

• Cởi mở về thời gian tập trung với đồng nghiệp.

Nghỉ Ngơi Sau Khi Mỗi Công Việc Được Hoàn Thành

Tạm tắt màn hình máy tính và tự thưởng vài phút đi bộ để đầu óc và cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn sau một ngày làm việc.

• Theo nghiên cứu của Đại học Exeter, những người dành ít nhất hai giờ mỗi tuần tiếp xúc với thiên nhiên lạc quan hơn và có sức khỏe thể chất, tinh thần tốt hơn.

• Dành thời gian đi dạo trong công viên nhiều cây xanh để lấy lại năng lượng trước khi bắt đầu công việc tiếp theo.