New Year Resolution là gì?: New Year Resolution có nguồn gốc từ phương Tây, thường được hiểu là bản cam kết đầu năm. Trong bản cam kết này, mọi người sẽ viết ra những mục tiêu mà họ hướng đến hoặc những điều họ muốn thay đổi để có một cuộc sống tốt đẹp hơn. Những mục tiêu phổ biến trong New Year Resolution thường là cải thiện sức khỏe, tài chính, sự nghiệp, nâng cao chất lượng đời sống tinh thần hoặc phát triển bản thân.

Nguyên nhân thất bại của New Year Resolution

1. Viết New Year Resolution như một trào lưu: Không phải từ sự cần thiết phải thay đổi bản thân, dẫn đến việc duy trì động lực thất bại.

2. Quá tự tin vào bản thân: Không suy xét chín chắn về mục tiêu, đặt mục tiêu theo cảm tính, không sát sao với thực tế.

3. Không có kế hoạch cụ thể: Mục tiêu không có kế hoạch cũng chỉ là một điều ước mà thôi.

Lợi ích của New Year Resolution

1. Mang lại niềm tin và hy vọng.

2. Mang lại cảm hứng hành động.

3. Mang lại định hướng cần thiết.

4. Mang lại tinh thần trách nhiệm.

Viết và thực hiện New Year Resolution như thế nào để cam kết với những gì đã định?

1. Viết New Year Resolution một cách tỉnh thức: Suy nghĩ về những gì thực sự quan trọng và ý nghĩa với bạn. Hỏi bản thân những câu hỏi như:

o Liệu đây có phải là điều thực sự bản thân mong muốn hay là ước mơ của ai đó khác?

o Liệu những điều bạn muốn làm có thực sự hài hoà với những giá trị của bạn, hay những kế hoạch dài hạn của bạn trong tương lai?

o Liệu những gì bạn mong muốn làm có thực tế so với khả năng, tiềm lực của bạn trong hiện tại?

o Liệu bạn có đủ động lực quyết tâm để thực hiện mục tiêu đề ra dù có gặp phải khó khăn thử thách như thế nào đi chăng nữa?

2. Lên kế hoạch thực hiện cam kết: Vạch ra một bản kế hoạch cụ thể và dễ dàng để thực hiện những gì bạn mong muốn. Học cách thích nghi linh hoạt với những thay đổi trên hành trình của bản thân.

3. Phát triển các thói quen hữu ích hỗ trợ mục tiêu: Tích hợp các thói quen nhỏ như viết morning pages, đọc sách, chạy bộ, uống đủ nước, hạn chế sử dụng thiết bị điện thoại trước khi ngủ vào hành trình thực hiện mục tiêu của mình.

4. Theo dõi tiến độ hoàn thành mục tiêu: Sử dụng một cuốn sổ journal ghi chép lại quá trình hình thành mục tiêu, nhìn nhận những gì bạn đã làm được để duy trì động lực.

5. Ăn mừng chiến thắng nhỏ: Mỗi khi hoàn thành một cột mốc nào đó, dù là rất nhỏ, hãy tặng cho mình một món quà nhỏ để trân trọng những nỗ lực của bản thân và tiếp tục tiến lên hoàn thành những mục tiêu của mình.