Nên hiểu thế nào về chủ nghĩa hoàn hảo?

Học cách “dẹp bỏ” chủ nghĩa hoàn hảo

1. Chủ nghĩa hoàn hảo tự định hướng:

o Cách đối phó: Học cách thoải mái hơn với chính mình, giống như cách bạn thấu cảm và động viên người khác. Khi mắc lỗi, hãy hình dung một người thân hoặc bạn bè cũng gặp vấn đề đó và áp dụng những lời động viên và hành động bạn dành cho họ với chính mình.

2. Chủ nghĩa hoàn hảo kỳ vọng người khác:

o Cách đối phó: Nhận ra rằng những tiêu chuẩn bất khả thi đang ngăn bạn trải nghiệm sự thân mật và tình cảm. Hiểu rằng bạn cũng không hoàn hảo, và những người xung quanh đang phải tha thứ cho bạn về những sai lầm của bạn. Cả hai điều này cần thời gian để học hỏi.

3. Chủ nghĩa hoàn hảo định hướng xã hội:

o Cách đối phó: Chịu trách nhiệm với mọi thứ xảy ra trong đời bạn. Hiểu rằng chịu trách nhiệm khác với đổ lỗi. Tránh rơi vào cái bẫy “nạn nhân sang trọng” và nhận ra rằng việc tự coi mình là nạn nhân không giúp bạn tốt hơn, mà chỉ làm tổn thương chính mình.

Sự hoàn hảo trong điều không trọn vẹn

• Định nghĩa lại sự hoàn hảo: Hoàn hảo không nhất thiết phải là một kết quả, mà có thể là một quá trình. Hoàn hảo có thể là hành vi cải thiện, không phải là việc luôn cố gắng làm đúng.

• Phấn đấu cho sự vĩ đại: Phấn đấu cho sự vĩ đại, chất lượng cao và sự hoàn hảo luôn là điều nên làm. Hiểu rằng viễn cảnh lý tưởng bạn hình dung trong đầu không phải sự hoàn hảo. Hoàn hảo là quá trình loại bỏ những điều chưa đẹp, bao gồm chỉ trích, thất bại và cải thiện chúng.

• Chủ nghĩa cầu toàn mới: Đây là một kiểu cầu toàn mới, không hoàn hảo nhưng thực tế hơn và không khiến bạn hay ai khác phát điên. Đây là một hình thức hữu ích của chủ nghĩa hoàn hảo.