Xem lướt nhanh qua toàn bộ quyển sách

Đơn giản là lật nhanh qua từng trang và đọc lướt thật nhẹ nhàng. Luôn làm như thế trước khi bạn bắt đầu đọc vào chi tiết. Việc này giúp bạn có cái nhìn tổng quan về nội dung và cấu trúc của quyển sách, từ đó dễ dàng xác định những phần quan trọng cần tập trung.

Lưu ý các chi tiết

Hãy tập chú ý đến trang sách bạn đang đọc: trang sách đó được trình bày như thế nào, có kèm hình ảnh gì không, hình ảnh đó có nội dung gì. Khi chú ý và ghi nhớ những sự vật liên quan, chúng ta sẽ dễ dàng nhớ nội dung chính. Việc này giúp bạn tạo ra các liên kết trong bộ nhớ, từ đó tăng khả năng ghi nhớ và hiểu sâu hơn về nội dung.

Nắm bắt bản chất sự việc

Muốn nắm bắt bản chất sự việc, trước hết bạn phải chắc rằng bạn hiểu đúng các dữ kiện bạn thấy, đọc, nghe. Các thông tin được ghi nhận mập mờ, thiếu chính xác sẽ không thể lưu lại lâu trong bộ nhớ của chúng ta. Hãy đảm bảo rằng bạn đã hiểu rõ và chính xác các thông tin trước khi ghi nhớ chúng, từ đó giúp bạn nắm bắt bản chất sự việc một cách hiệu quả hơn.

Tạo nên bức tranh cho nội dung cần ghi nhớ

Bộ não của chúng ta thường lưu giữ hình ảnh dễ hơn so với câu chữ đơn thuần, vậy nên bạn hãy tưởng tượng ra những bức tranh gắn liền với nội dung cần nhớ. Hãy bắt đầu phương pháp bằng cách liên kết từ. Ví dụ nếu nhắc tới từ “con vịt”, bạn hãy liên tưởng tới cái chổi và hình ảnh con vịt đang bị ai đó đuổi đánh bằng cái chổi. Những hình ảnh đó sẽ in trong bộ nhớ của bạn và chỉ cần nhìn thấy cái chổi là bạn nhớ ngay ra “con vịt”. Chỉ cần lấy 3- 4 chi tiết “đắt nhất” trong câu chuyện và áp dụng phương pháp liên tưởng đó, chúng ta đã có thể kết nối và hiểu toàn bộ nội dung.

Giảm tối đa sự xen ngang

Hãy tập trung tối đa, không nên vừa học vừa làm việc khác, và hạn chế những gì có thể khiến chúng ta phân tâm như tiếng nhạc quá lớn, người ra vào liên tục và trò chuyện ồn ào. Tạo ra một không gian học tập yên tĩnh và thoải mái giúp bạn tập trung hơn và tăng hiệu quả học tập. Bạn có thể sử dụng tai nghe chống ồn hoặc chọn một góc học tập ít người qua lại để giảm thiểu sự xen ngang.

Thay đổi “khẩu vị” như một cách ghi nhớ thông minh

Học liên tiếp hai môn tương tự nhau như Văn và Sử hay Toán và Lý sẽ không giúp chúng ta ghi nhớ bài tốt hơn. Sau khi học môn Văn, bạn hãy “giải lao” bằng môn Toán, còn sau bài tập Vật lý thì “nghỉ ngơi” bằng các sự kiện Lịch sử. Như thế, não chúng ta sẽ tiếp thu tối đa các nội dung cần nhớ. Bạn cũng có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc, hoặc nhắm mắt ngủ một chút trước khi chuyển sang học môn khác. Thay đổi “khẩu vị” giúp não bộ không bị quá tải và tăng khả năng ghi nhớ.

Tận dụng sự lặp lại

Đây là yếu tố vô cùng quan trọng vì theo thời gian, sự lặp lại sẽ giúp hình thành trong não bộ các “mối nối” bền vững có tác dụng lưu trữ thông tin và biến trí nhớ ngắn hạn thành trí nhớ dài hạn, giúp chúng ta ghi nhớ lâu hơn. Lặp lại không phải là lúc nào bạn cũng phải cắm cúi đọc đi đọc lại nội dung nào đó, mà có thể là:

• Viết tóm tắt lại những gì cần nhớ vào một cuốn sổ nhỏ mang theo bên mình để mỗi khi cần có thể lấy ra xem, đọc.

• Viết lại những ý tưởng yêu thích của bạn thành những cụm từ dễ nhớ trên những mảnh giấy màu sắc khác nhau, hay trình bày chúng thành những tấm áp phích màu rực rỡ dán ở những vị trí chúng ta thường đi qua như bàn học, tủ lạnh, ti vi…

• Trao đổi những gì đã đọc, học với bạn bè. Việc này sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn về nội dung một quyển sách, đồng thời lại ghi nhớ lâu hơn và chi tiết hơn.

Lưu ý rằng thực phẩm có ảnh hưởng rất lớn đến việc củng cố và duy trì trí nhớ của chúng ta. Các bác sĩ về dinh dưỡng khuyên chúng ta nên chọn những thức ăn có nhiều vi chất bổ sung có tác dụng hỗ trợ cho hoạt động của não như táo đỏ, sơ ri, dâu tây, nho, chuối, củ cải đỏ, hành tím, bó xôi… và các loại thực phẩm có chứa colin giúp tăng cường trí nhớ, có tác động đặc biệt tích cực tới cơ chế “ghi nhớ” của não bộ, ví dụ lòng đỏ trứng gà, hàu, gan, pho mát tươi, cá giàu chất béo, sữa chua…